انخفاض عدد الصفائح الدموية من الأسباب الرئيسية للعديد من المشكلات الصحية، ومن أبرز تلك المشكلات، اضطرابات النزيف، وهذه المشكلة يمكن أن يصاب بها الصغير والكبير، ولهذا يجب الحذر منها، وكان موقع Business Insider، قد نشر مؤخرًا تقرير، كشف من خلاله عن الطرق التي يمكن من خلالها، التخلص من النقص البسيط بأعداد الصفائح الدموية والتي قد يتعرض لها البعض، عن طريق تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة أعدادها.
10 أطعمة هامة لزيادة الصفائح الدموية
وقال الموقع أنه يوجد قائمة من الأطعمة الهامة، التي يمكن عن طريقها، التغلب على النقص البسيط في عدد الصفائح الدموية بالدم، وتتضمن القائمة الأطعمة التالية:
- السبانخ: السبانخ من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، وأبرزها فيتامين K وحمض الفوليك بجانب مضادات الأكسدة.
- بابايا: البابايا من الأطعمة الشهيرة بغناها بالكثير من المواد الغذائية المفيدة والفيتامينات والمعادن، فهي غنية بفيتامين C وإنزيم غراء.
- الرمان: يتضمن الرمان كميات كبيرة من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد بصورة كبيرة على زيادة عدد الصفائح الدموية.
- بذور اليقطين: من المصادر الرائعة للزنك، كما أن لها دور كبير في زيادة عدد الصفائح الدموية.
- جذور الشمندر: يتضمن نسبة كبيرة من حمض الفوليك والحديد ومضادات الأكسدة.
- البروتين الخالي من الدهون: توجد في الديك الرومي والدجاج والأسماك، وتتضمن نسب كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على إنتاج مختلف مكونات الدم.
- كيوي: يتضمن نسبة كبيرة من فيتامين K وفيتامين c.
- الشيكولاتة الداكنة: تتضمن نسبة كبيرة من الكاكاو بجانب مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة.
- المكسرات: غنية بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E.
- الفواكه الحمضية: تتضمن نسبة كبيرة من فيتامين C، ويساعد على تعزيز إنتاج الصفائح الدموية.
معلومات الكاتب
