إن تنظيم العادات الصباحية واختيار الأنسب من بينها والمداومة عليه، من الأفعال التي تساعد على تنمية وتطوير جميع المناحي الحياتية للمرء، وبالتالي تحسين الصحة العامة، ويوجد بعض العادات الصباحية التي يساهم الحفاظ عليها في تحسين عملية الهضم على مدار اليوم، ولهذا السبب تحديدًا، ينصح الخبراء ويشددوا على الأفراد، بضرورة المداومة عليها لفترات طويلة.
مكونين فقط لتنشيط الجهاز الهضمي
وكان موقع Jagran قد نشر بيان، سلط من خلاله الضوء على قائمة من العادات الصباحية الهامة التي سيكون لها مردود كبير على صحة الفرد، وكان من بين العادات الصحية التي أكد على ضرورة اتباعها بشكل يومي، شرب كميات كافية من المياه، باعتبارها من العناصر الهامة التي يظهر تأثيرها على الجهاز الهضمي، حيث تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وبالتالي تحفيز التمثيل الغذائي.
كذلك تناول الأطعمة التي تتضمن نسب مناسبة من البروبيوتيك، التي تدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، يساعد وبشكل كبير على تعزيز صحة الأمعاء وتقليل المشكلات الصحية التي قد تصيبها، ولم تتوقف قائمة العادات عند هذا الحد، ولكنها تضمنت تناول كميات كافية من الألياف، وقال الخبراء أن تناول الوجبات الغنية بالألياف، يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يخفض من مستوى الكوليسترول ويحمي من أمراض “السكري والقلب”.
وكان من ضمن القائمة التي نشرها الخبراء وأكدوا على ضرورة مراعاة الحرص على تناولها باستمرار، أسلوب تناول الطعام الذهني، باعتبار أن وتيرة تناول الطعام تؤثر وبصورة ملحوظة على الجهاز الهضمي، بحيث يجب على الفرد تجنب السرعة في تناول الطعام وخاصة وجبة الفطور.
