الأمعاء الصحية واحدة من العوامل الهامة التي تساعد وبشكل كبير على الحفاظ على صحة عامة جيدة، وفي حال لم تكن الأمعاء نظيفة، وقتها يعاني المرء من العديد من المشكلات الغير مرغوبة، نتيجة فرط البكتيريا، وتظهر أعراض أخرى نتيجة لاختلال التوازن بين البكتيريا السيئة والجيدة، مثل الغثيان والإمساك وكذلك عرج الارتجاع، ويقول خبراء التغذية، أن أغلب تلك المشكلات يمكن تفاديها عن طريق الحفاظ على تناول 9 أطعمة هامة لصحة القولون.
9 أطعمة تحافظ على نظافة الأمعاء
وكان موقع Health Shots قد قام من جانبه بنشر تقرير، كشف من خلاله عن تفاصيل الأغذية التي يمكنها المساعدة على التخلص من مشكلات القولون، وتضمنت قائمة الأطعمة التي تحدث عنها الموقع الآتي:
- التفاح وهو ملين طبيعي، فهو غني بالبكتين، يعزز وبشكل ملحوظ من حركة الأمعاء، كما أنه غني بالألياف المفيدة التي تساعد على الهضم.
- الخضروات الورقية: من الأطعمة التي تساعد على تهدئة الأمعاء، نتيجة لنقص مستويات المغسيوم، كما تعزز من حركة الأمعاء.
- بذور الشيا: تمد الجسم بحاجته من الأوميغا 3 بجانب الألياف، كما أنها من العناصر الغذائية التي تقلل وبشكل ملحوظ من البكتيريا السيئة وتعزز على الجانب الآخر من إنتاج البكتيريا الصحية.
- الشوفان: يتضمن كميات كبيرة من الألياف المفيدة للقولون، وتعزز وبشكل ملحوظ من عملية الهضم الصحي كما أنها تحافظ على حركة الطعام بالقولون.
- الزنجبيل: يتضمن الزنجبيل مضادات الأكسدة التي تساعد وبشكل كبير على تقليل التخمر، وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
- الحبوب الكاملة: من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها للنظام الصحي، فهي تقلل من حجم البراز وبالتالي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
- العدس: من الأطعمة التي تتضمن كميات كبيرة من الألياف، وهو خيار رائع يمكن إضافته للنظام الغذائي.
- الزبادي: يتضمن مادة البروبيوتيك القوية المفيدة للجهاز الهضمي.
- الأفوكادو: يتضمن الفيتامينات والدهون الصحية وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم.
معلومات الكاتب
