الحفاظ على الوزن الصحي من أبرز الأمور التي يهتم بها قطاع كبير من الأفراد على مستوى العالم، ويحاول البعض الوصول لهذا الهدف من خلال اتباع الحمية الغذائية، في حين أن الآخرون يحاولون الوصول له من خلال ممارسة التمارين الرياضية، وهناك بجانب هذا العديد من الوسائل الأخرى، التي يمكن عن طريقها، التخلص من الوزن الزائد وتجنب اكتساب المزيد منه.
8 عناصر غذائية يجب تجنبها لإنقاص الوزن بفاعلية
وكان موقع India Times قد نشر مؤخرًا تقرير، كشف من خلاله عن تعليقات الخبراء بخصوص هذا الأمر، وقال الموقع في تقريره، أن الخبراء قد أشاروا إلى بعض العناصر الغذائية، وقالوا أن تجنب تلك العناصر، سيساعد وبكل سهولة على التخلص من دهون البطن، وهذا في النهاية سيعود بفائدة عظيمة على الصحة العامة، كما سيكون هناك تراجع ملحوظ بالوزن الزائد، وتضمنت قائمة تلك الأطعمة:
- اللحوم الحمراء: فهي على الرغم مما تتضمنه من بروتينات وفيتامينات، إلا أن ارتفاع نسبة الدهون المشبعة بها تتسبب في زيادة ملحوظة بالوزن.
- حبوب الذرة: فهي تتضمن سعرات حرارية عالية وتتسبب في زيادة الوزن بصورة ملحوظة.
- السكر المكرر: حيث يتضمن سعرات حرارية فارغة ولا يحتوي على أي قيمة غذائية تعود بالنفع على المرء.
- الحبوب المكررة: ومن أمثلتها “الأرز الأبيض والخبز الأبيض”، فهي تفتقر للعناصر الغذائية وتتضمن مستويات عالية من السكر.
- الفواكه عالية الفركتوز.
- الأطعمة عالية الصوديوم
- الدهون المتحولة
- القهوة ذات السعرات الحرارية العالية.
معلومات الكاتب
