توجه مجلس شؤون الأسرة بالمملكة مؤخرًا، بقائمة من النصائح الهامة التي يجب على جميع أولياء الأمور الالتزام بها بهذه الفترة، والتي تتزامن مع بداية العام الدراسي الجديد وعودة الطلاب للمدرسة، وكان من بين النصائح والتوضيحات التي توجه بها المجلس، نصائح هامة تتعلق بعدد ساعات النوم التي يحصل عليها الطلاب ومدى تأثير هذا على الدراسة.
عامل مهم يؤثر على تحصيل الطلاب الدراسي
وبحسب البيان الرسمي الذي كان المجلس قد نشره بخصوص هذا الأمر، فإن مستوى التحصيل الدراسي للطلاب، يرتبط وبصورة وثيقة بحصول الطلاب على القسط الكافي من النوم، وأوضح المجلس أن نوم الطلاب بشكل جيد، يساهم في تعزيز قدراتهم العقلية، ومستوى الاستيعاب الذهني، فالطلبة من عمر ال6 سنوات وحتى ال12 سنة، يجب أن يحصلوا في الليلة على ما لا يقل عن 9 ساعات نوم وحتى 12 ساعة.
بينما بالنسبة للطلبة من عمر 13 عام وحتى 18 عام، فيجب أن يحصلوا في الليلة على عدد ساعات نوم، لا تقل عن 8 ساعات وحتى 10 ساعات في اليوم، وأوضح المجلس أن عدم حصول الطلاب على القسط الكافي من النوم، يمكن أن يصحبه بعض الأعراض، التي تتمثل في “تقلبات بالمزاج والشعور بالنعاس طوال اليوم وصعوبة بالتعليم ومشكلات بالذاكرة وزيادة الوزن وفقدان الشعور بالحماس”.
وأكد المركز على أولياء الأمور، بضرورة مساعدة الأبناء على خلق روتين ليلي قبل النوم، للمساعدة على تهدئة الأعصاب، ومن أمثلة الروتين الليلي الذي يمكن خلقه للأبناء، قراءة الأدعية قبل النوم ويجب كذلك الابتعاد عن بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على النوم، كالمنبهات، حيث يجب التوقف عن تناول المنبهات قبل الساعة ال4 مساءًا.
