هينسف الدهون.. أفضل توقيت لشرب الشاي الأخضر لحرق الدهون بسرعة

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الفعالة في حرق الدهون وإنقاص الوزن، خاصة عند تناوله في أوقات محددة من اليوم مع الالتزام بالكمية الموصى بها.

كيف يعزز الشاي الأخضر حرق الدهون؟

أظهرت الدراسات أن تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لمدة تزيد عن 10 سنوات يرتبط بانخفاض نسبة الدهون في الجسم وتقليل محيط الخصر.

ويرجع ذلك إلى مكونات الشاي الأخضر، حيث يحتوي على:

• الكافيين: يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• الكاتيكين: مادة مضادة للأكسدة تساعد في تعزيز فقدان الدهون ومنع نمو الخلايا الدهنية الجديدة.
• EGCG (إبيغالوكاتيشين غالاتي): مركب قوي مضاد للأكسدة، يزيد من أكسدة الدهون، مما يعزز كفاءة الجسم في التخلص من الدهون المتراكمة.

وأظهرت بعض الأبحاث أن تناول مكملات تحتوي على 300 ملليجرام من EGCG يوميًا لمدة 3 أيام، ما يعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر، يعزز أكسدة الدهون ويمنع نمو الخلايا الدهنية.

أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر لحرق الدهون

• قبل التمارين الرياضية: شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة يعزز من عملية الأيض ويرفع معدل حرق الدهون، وفقًا للدراسات.
• قبل الأكل بساعتين أو بعده بـ30-45 دقيقة: شربه مباشرة بعد تناول الطعام قد يمنع امتصاص الجسم لبعض المعادن المهمة، مثل الحديد والنحاس.
• تجنب تناوله قبل النوم: لاحتوائه على الكافيين، الذي قد يسبب الأرق إذا تم تناوله ليلًا.

نصائح عند شرب الشاي الأخضر

• تجنب إضافة السكر: للحصول على فوائده في إنقاص الوزن، يُفضل تناوله بدون سكر.
• الاعتدال في الكمية: يكفي شرب 2-3 أكواب يوميًا للحصول على الفوائد الصحية دون التعرض لأضرار الكافيين.

تناول الشاي الأخضر في الوقت المناسب، ودمجه مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، يعزز حرق الدهون ويدعم جهود فقدان الوزن بشكل فعال.