من خلال حسابها الرسمي على تويتر، قامت مدينة الملك سعود الطبية، بنشر بيان هام، كشفت من خلاله عن الخطوات التي يجب مراعاة الالتزام بها عند فحص ضغط الدم بالمنزل، وقالت مدينة الملك سعود، أن هذه الخطوات ضرورية جدًا، حتى يحصل الفرد في النهاية على قراءة سليمة لضغط الدم، موضحة هذا من خلال إنفوجراف توضيحي كانت قد نشرته مؤخرًا على حسابها الرسمي على تويتر.
4 خطوات لفحص ضغط الدم المنزلي
وبحسب الإنفوجراف التوضيحي الذي نشرته مدينة الملك سعود الطبية عبر حسابها الرسمي على تويتر، فإن قياس ضغط الدم في المنزل، يتطلب من الأفراد الالتزام بالخطوات التالية حتى يتمكنوا من الحصول على قراءة صحيحة:
- الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل قياس ضغط الدم ب30 دقيقة.
- الجلوس بهدوء قبل القياس ب 5 دقائق مع دعم الظهر والساقين.
- يجل أن يكون الكوع قريب من مستوى القلب
- يجب أن يمتنع الفرد عن الحديث أثناء قياس ضغط الدم.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
كما وقدمت مدينة الملك سعود الطبية في وقت سابق للمتابعين، قائمة بالنصائح الهامة التي يجب الالتزام بها للوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتناولت النصائح التي تم نشرها للمتابعين:
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية والفواكه، والحبوب الكاملة والبروتينات والخضروات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- التقليل من كميات ملح الطعام بحيث لا تتجاوز الحصة اليومية للفرد ال5 جرام.
- الامتناع عن التدخين لأنه يضر بالأوعية الدموية.
- الاهتمام بالوزن الصحي والحفاظ عليه.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، بحد أدنى 150 دقيقة في الأسبوع.
معلومات الكاتب
