دراسة: شُرب الماء عند الاستيقاظ يُحسن المزاج والذاكرة

كشفت دراسة علمية عن فوائد متعددة لشرب الماء يوميًا عند الاستيقاظ.

وركزت الدراسة على تأثير عدم شرب الماء لمدة 12 ساعة خلال الليل، حيث تم إعطاء المشاركين كميات متفاوتة من الماء لقياس تأثيرها على الحالة المزاجية والذاكرة ومستويات العطش.

أظهرت النتائج التي نُشرت في “المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة”، أن شرب كمية صغيرة من الماء (200 مل) كافية لتخفيف الشعور بالعطش وتقليل الغضب والتعب.

في حين أن استهلاك كمية أكبر (500 مل) ضروري لتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث لم تؤدِ كميات أقل من ذلك إلى أي تحسن في الحالة المزاجية أو الذاكرة.

ينصح الخبراء بوضع إبريق من الماء بجانب السرير لتعزيز روتين الشرب عند الاستيقاظ، مؤكدين أن شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم يسهم في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل.