يُعتبر النظام الغذائي النباتي، الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، حليفًا قويًا في مكافحة السرطان.
يعمل هذا النظام الغذائي على تقليل خطر الإصابة بالسرطان من خلال آليات متعددة، منها تأثيره المباشر على الخلايا السرطانية وتأثيره غير المباشر على البيئة الداخلية للجسم، وفق مركز “الصحة” بألمانيا.
وأوضح المركز أنه من ناحية يخلو النظام الغذائي النباتي من المواد، التي ترفع خطر الإصابة بالسرطان، والموجودة في الأغذية ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والنقانق ومنتجات الألبان.
مضاد للأكسدة ومثبط للالتهابات
ومن ناحية أخرى يعد النظام الغذائي النباتي سلاحا فعالا لمحاربة السرطان؛ حيث إنه يمتاز بتأثير مضاد للأكسدة ومثبط للالتهابات ومزيل للسموم.
ويعمل النظام الغذائي النباتي أيضا على تنظيم الوزن وتنظيف الكبد والكلى والأمعاء وتنظيم التوازن الحمضي القاعدي.
نظام نباتي صحي
وأكد مركز “الصحة” على ضرورة أن يكون النظام الغذائي النباتي صحيا؛ فإلى جانب تناول الخضروات والفواكه الطازجة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات ينبغي الابتعاد عن الأغذية غير الصحية مثل الدقيق الأبيض ورقائق البطاطس مع الإقلال من السكر، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والخمر.
ومن ناحية أخرى، يتعين على الأشخاص، الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا، تعويض الجسم عن العناصر، التي يفتقر إليها بسبب التخلي عن الأغذية ذات الأصل الحيواني مثل فيتامين B12 الموجود أساسا في اللحوم، والذي يمكن تعويضه من خلال تناول الفِطر والطحالب، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المحتوية عليه.
وينبغي أيضا إمداد الجسم بالأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة أساسا في الأسماك، وذلك من خلال تناول زيت بذر الكتان وزيت القنب وبذور الشيا.
المصدر: صحيفة الوئام السعودية
