القهوة بالنسبة للكثيرين ليست مجرد مشروب، بل يعتبرونها روتين يومي لا يكتمل بدونه الصباح، ومع قدوم شهر رمضان، يجد عشاق القهوة أنفسهم أمام تحدي واضح وحقيقي بالأخص في الأيام الأولى من الصيام في الشهر الكريم، حيث يؤدي التوقف المفاجئ عن الكافيين إلى الشعور بالإرهاق أو الصداع، ولكن الخبر الجيد أن رمضان لا يعني حرمانك من قهوتك المفضلة، بل فقط إعادة تنظيم توقيتها وطريقة تناولها، ومع اتباع بعض الخطوات البسيطة والذكية، يمكنك أن تستمتع بكل سهولة ويسر بتناول القهوة في رمضان 2026 بدون أن يؤثر ذلك على صحتك أو على طاقتك أثناء ساعات الصيام.
كيف تجهز جسمك للقهوة قبل وأثناء رمضان؟
في هذا الصدد ينصح الأطباء بتقليل استهلاك القهوة تدريجيًا قبل رمضان لتفادي الأعراض المزعجة للتوقف المفاجئ عن الكافيين، فقبل أسبوعين من الشهر الكريم، يمكن البدء بمزج القهوة العادية مع القهوة منزوعة الكافيين، وزيادة النسبة الأخيرة تدريجيًا.
ثم بعد ذلك قبل أسبوع من رمضان من الأفضل الاعتماد بشكل أكبر على القهوة منزوعة الكافيين، مع تأخير شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين إلى ما بعد الإفطار بساعتين، هذه الطريقة تساعد الجسم على التكيف بسلاسة، وتقلل من الشعور بالتعب أو الصداع في الأيام الأولى للصيام.
أفضل أوقات شرب القهوة في رمضان 2026
الوقت المثالي لتناول القهوة في رمضان لا يكون على معدة فارغة، ويفضل بدء الإفطار بالتمر والماء، ثم تناول فنجان القهوة بعد مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية، ما يمنح الجسم فرصة لضبط مستوى السكر في الدم ويقلل من تهيج المعدة.
وفي وقت متأخر من الليليمكن اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو شاي الأعشاب للاستفادة من مضادات الأكسدة دون التأثير على النوم، أما في السحور، فيمكن شرب فنجان قهوة مع وجبة متوازنة، ليساعدك على الحفاظ على التركيز واليقظة طوال ساعات الصيام، مع التأكيد على شرب كميات كافية من السوائل.
تعليقات