6 تأثيرات لن تتوقعها.. هذا ما يحدث لجسمك عند وضع الهاتف تحت الوسادة أثناء النوم!

يفضل بعض الأشخاص وضع الهاتف المحمول تحت الوسادة أثناء النوم، سواء لسماع المنبه عند الاستيقاظ أو لتصفح الإنترنت بمجرد الاستيقاظ، ومع ذلك، يُحذر الخبراء من هذه العادة، خاصة عند ترك الهاتف متصلًا بالشاحن، حيث تتضاعف المخاطر الصحية والأمنية المرتبطة بهذا السلوك، وفقًا لتقرير نشره digest.tz، سنستعرض أبرز المخاطر الصحية المرتبطة بوضع الهاتف المحمول تحت الوسادة وتأثيره على الصحة العامة.

المخاطر الصحية لوضع الهاتف تحت الوسادة

1. التعرض للإشعاعات الضارة

تصدر الهواتف المحمولة إشعاعات ترددات لاسلكية منخفضة، وعلى الرغم من أن هذه الإشعاعات تُصنف على أنها آمنة إلى حد ما، إلا أن بعض الدراسات أظهرت وجود صلة بين التعرض المستمر لها وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

على سبيل المثال، دراسة أجرتها برنامج علم السموم الوطني (2018)، وجدت أن التعرض لإشعاعات التردد الراديوي الصادرة من الهواتف المحمولة قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان لدى الفئران.

على الرغم من أن هذه النتائج لم تُثبت بشكل قاطع على البشر، إلا أن منظمة الصحة العالمية (WHO) صنفت إشعاعات الهواتف كـ”مادة مسرطنة محتملة”.

2. اضطرابات النوم

يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف إلى تقليل إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وعند وضع الهاتف تحت الوسادة، يبقى الضوء الأزرق قريبًا من الدماغ، مما قد يتسبب في اضطراب النوم، الأرق، وصعوبة الدخول في النوم العميق.

3. زيادة خطر الحوادث والحرائق

قد يؤدي شحن الهاتف تحت الوسادة أثناء النوم إلى ارتفاع حرارة الجهاز، مما قد يؤدي إلى اندلاع حرائق أو تلف الوسادة، خاصةً و أن هناك العديد من الحوادث المسجلة حول العالم بسبب ارتفاع حرارة بطاريات الهواتف الذكية أثناء الشحن، ما يجعل النوم بجانب جهاز مشحون أمرًا خطيرًا للغاية.

4. التأثير على الصحة العقلية

قلة النوم الناتجة عن استخدام الهاتف قبل النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما قد يزيد من خطر الإصابة بـالقلق والاكتئاب، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم تؤدي إلى اضطرابات نفسية، مثل القلق والاكتئاب المزمن.

كما أن الإفراط في استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يمكن أن يزيد من الشعور بـالتوتر والإجهاد، مما يزيد من الحاجة إلى الترفيه، وبالتالي المزيد من استخدام الهاتف.

5. زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي

هناك علاقة واضحة بين قلة النوم وزيادة الوزن، حيث يؤدي نقص النوم إلى زيادة هرمون الجريلين، المسؤول عن الشعور بالجوع، وانخفاض هرمون اللبتين، المسؤول عن الشعور بالشبع، ويسبب هذا الاختلال الهرموني زيادة الشهية، ما يدفع الأشخاص إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية على مدار اليوم.

دراسة أجرتها جامعة تسوكوبا في اليابان، أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون وهواتفهم تحت الوسادة أكثر عرضة لزيادة الوزن، حيث يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق على إنتاج الميلاتونين، ما يعطل دورة النوم الطبيعية ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

6. خطر الإصابة بالسرطان

وفقًا لـ المكتبة الوطنية للطب، يرتبط الاستخدام المكثف للهواتف المحمولة لأكثر من 10 سنوات بزيادة خطر الإصابة بـأنواع معينة من السرطان.

كما أجرت جامعة كاليفورنيا – بيركلي دراسة كشفت عن وجود علاقة بين الاستخدام المفرط للهاتف المحمول وأورام الدماغ، حيث زادت احتمالية الإصابة بأورام الدماغ الدبقية بين الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم أكثر من 4 ساعات يوميًا.

نصائح لتقليل المخاطر الناجمة عن الهاتف أثناء النوم

لتقليل المخاطر المرتبطة بـ استخدام الهاتف أثناء النوم، يوصي الخبراء باتباع هذه النصائح المهمة:

• ابتعد عن الهاتف أثناء النوم.
• استخدام فلاتر الضوء الأزرق.
• استخدام وضع الطيران.
• لا تترك الهاتف يشحن تحت الوسادة.
• استخدام منبه تقليدي.