هتقول يارتني عرفت من زمان.. شرب القهوة في هذا الوقت ينسف الدهون “هتخس بسرعة الصاروخ”

يحرص كثير من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة فور الاستيقاظ صباحًا، باعتباره وسيلة تساعدهم على بدء اليوم بنشاط أكبر، لكن بعض التقارير تشير إلى أن هناك توقيتًا معينًا قد يكون أفضل للاستفادة من القهوة، خاصة بالنسبة لمن يهتمون بحرق الدهون ودعم فقدان الوزن.

ويحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على نحو 100 ملليجرام من الكافيين تقريبًا، مع اختلاف هذه النسبة بحسب نوع القهوة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما أورده موقع «clevelandclinic».

فوائد القهوة وعلاقتها بمواعيد تناولها

ونقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي أوضح أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في ساعات الصباح الأولى، بهدف مساعدة الإنسان على الاستيقاظ وزيادة الانتباه والإحساس بما يدور حوله.

وأشار إلى أن مستويات الكورتيزول تصل عادة إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيًا على مدار اليوم، حتى تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل أثناء النوم، وهو ما يساعد الجسم على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ المعروفة بإيقاع الساعة البيولوجية.

وأضاف التقرير أن تناول القهوة المحتوية على الكافيين في أول الصباح قد يؤدي إلى زيادة تحفيز الجسم ورفع إنتاج الكورتيزول، وهو ما قد يمنح بعض الأشخاص دفعة إضافية من النشاط، بينما قد يسبب للبعض الآخر شعورًا أكبر بالقلق أو التوتر أو العصبية.

أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون

وبحسب التقرير، فإن القهوة قد تكون بديلًا مناسبًا للمشروبات مرتفعة السعرات الحرارية، ما عدا بعض أنواع القهوة المنكهة المتخصصة التي قد تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، بحسب حجم الكوب والمكونات المضافة إليها.

كما أشار التقرير إلى أن شرب القهوة مع مسحوق البروتين قد يحمل بعض الفوائد أيضًا، لأن البروتين يستغرق وقتًا أطول في الهضم، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وقد يدعم جهود إنقاص الوزن.

وذكر التقرير أن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة بهدف دعم حرق الدهون يكون في منتصف الصباح أو في وقت متأخر من الفترة الصباحية، وتحديدًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، وهو التوقيت الذي قد يساعد على تحقيق أكبر استفادة ممكنة من القهوة.