تعرف على تأصير المشي بعد تناول الطعام على السكر في الدم

يساهم المشي خاصة بعد تناول الطعام، على خفض نسبة السكر في الدم، حيث تقوم العضلات بتكسير الطعام وتحويله كمصدر للطاقة، ويعد خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، من الأمور المهمة جدا، خاصة بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، وذلك وفقا لما تم نشره على موقع فيري ويل هيلث.

نسبة السكر في الدم 

تستخدم عضلاتك الجلوكوز الذي يوجد في الطعام، كمصدر للطاقة أثناء ممارسة الرياضة، ويحتاج جسمك للحصول على الطاقة، ويحصل الجسم على الجلوكوز من الكربوهيدرات، التي توجد في الطعام الذي تتناوله، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب، كما يوجد في كثير من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف، وأثناء عملية الهضم، يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم، ويفرز البنكرياس هرمون الأنسولين، بهدف مساعدة خلايا الجسم في امتصاص الجلوكوز واستخدامه مصدراً للطاقة.

كم من الوقت يجب أن تنتظر قبل المشي بعد تناول الطعام؟

أشارت الأبحاث إلى أنه كلما حرصت على المشي بسرعة، خاصة بعد تناول وجبة الطعام، زاد تأثيره على مستويات السكر في الدم، ولذلك من الأفضل المشي خلال أول 29 دقيقة من تناول الطعام، حيث إن النشاط البدني يُعيد توجيه الدم بعيداً عن الجهاز الهضمي إلى العضلات، مما قد يسبب تقلصات أو غثياناً.

مدة المشي المطلوبة بعد تناول الطعام 

أظهرت الأبحاث أن الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة، بعد تناول الطعام على مستوى السكر بالدم، يمكن ملاحظتها بمجرد دقيقتين من المشي، حيث يساعد المشي لمسافات قصيرة بعد تناول الطعام، في تنظيم مستويات السكر بالدم.