يمد الماء والليمون الجسم بالعديد من الفوائد الأساسية، كما يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز نسبة فيتامين سي في الجسم، وأشارت الدراسات إلى أن إضافة الليمون إلى الماء، يساعد على الوقاية من حصوات الكلى، وتحسين صحة الهضم وتقليل الغازات، ويعد الماء والليمون من الخيارات الأمنة ويمكن دمجه في الروتين اليومي، وقام موقع فيريويل هيلث بنشر الفوائد الصحية لتناول الماء والليمون بانتظام.
الفوائد الصحية لتناول الماء والليمون بانتظام
1. ترطيب الجسم
يعتبر الماء والليمون من الطرق الطبيعية، التي تجعل الجسم يحتفظ بالماء رطبا، وينصح الخبراء بتناوله كبديل صحيا للمشروبات السكرية، حيث يحتوي الجسم البشري على نحو 55 – 60% ماء، وهو أمرا ضروريا لدعم وظائف الجسم، ونقل العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
2. مصدر لفيتامين سي
يساعد تناول الماء والليمون على ضمان الحصول على الكمية، الموصى بها من فيتامين سي، حيث تحتوي ليمونة على نحو 56 جراما، وتحتوي على 34 مللي جرام من فيتامين سي.
3. الوقاية من حصوات الكلى
أشارت الدراسات إلى أن إضافة الليمون إلى الماء، من الممكن أن يساعد في الوقاية من بعض أنواع حصوات الكلى أو علاجها، حيث يرتبط حمض الستريك الذي يوجد في الليمون، بالكالسيوم ويمنع تكون الحصوات.
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يساعد الليمون على تقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، كما أن حمض الستريك في عصير الليمون يزيد من إفراز العصارات الهاضمة، التي تكسر الطعام في المعدة.
5. دعم فقدان الوزن
يساعد تناول الماء في الشعور بالشبع، وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، الأمر الذي يساهم في خفض الوزن على المدى الطويل، وقد أشارت الدراسات إلى أن شرب الماء قبل الوجبات، يدعم التحكم في الوزن، لكن تأثير ماء الليمون على الوزن لم يتم تدريسه.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات