لتعزيز الطاقة وتحسين الصحة.. تعرف على أفضل وقت لتناول فيتامين «بي 12»؟

أكد خبراء التغذية أن تناول تناول فيتامين B12 في الصباح، يعد أفضل توقيتا، حيث يساهم تناول فيتامين B12 مبكرا، على دعم مستويات الطاقة، وتحسين اليقظة على مدار اليوم، حيث يعد اختيار الوقت المناسب لتناوله، ممن أهم الخطوات لرفع مستوى امتصاصه، والاستفادة من فوائده المرتبطة بدعم الأعصاب، وتكوين خلايا الدم، والوقاية من التعب ونقص الفيتامين، وسنستعرض أفضل توقيت لتناول فيتامين B12، وفقا لما تم نشره على موقع فيريويل هيلث، وكيفية الحصول على أقصى استفادة من فوائده، بهدف تعزيز الطاقة ودعم صحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم.

تعزيز طاقة الجسم 

إذا كنت تتناوله لزيادة الطاقة، فمن الأفضل تناوله على معدة فارغة في الصباح، حيث يساعد الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة، ويلاحظ كثيرون تحسنا في مستويات نشاطهم عند البدء بتناوله، كما 

تشير الأبحاث إلى أن أنه قد يزيد من الحساسية للظروف البيئية، وقد تكون هذه التأثيرات مفيدة خلال النهار، لكنها قد تعيق القدرة على النوم، إذا تم تناول المكمل في وقت متأخر، وتظهر الأبحاث أن رفع مستوياتيمكن أن يخفض إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.

كيفية علاج نقص فيتامين B12 

ينصح الأطباء بجرعات أعلى من فيتامين «بي 12» لمعالجة النقص، وقد يتطلب ذلك تناول المكمل عدة مرات في اليوم، مثل الصباح وبعد الظهر، لتعزيز الامتصاص.

حقن فيتامين B12 

تضمن الحقن امتصاصا أسرع في الجسم، لأنها توصل الفيتامين إلى مجرى الدم مباشرة، متجاوزة الجهاز الهضمي، وقد يحتاج إليها الأشخاص المصابون بحالات طبية، مثل فقر الدم الخبيث، الذي يمنع امتصاصه، أو بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، التي تؤثر في امتصاص المغذيات، وتختلف الجرعات، إلا أن معظم الأشخاص يحصلون عليها شهرياً.

نصائح لتعزيز امتصاص فيتامين B12

يمكن لتوقيت تناول مكمل فيتامين «بي 12» أن يؤثر على مدى قدرة الجسم على امتصاصه واستخدامه، ولتحقيق أفضل امتصاص، ينبغي تناوله على معدة فارغة، حيث يساعد ذلك على تحسين امتصاص فيتامين B12.