تحذيرات مهمة قبل تناول بذور الشيا

تُعد بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، إلا أنها قد لا تكون مناسبة للجميع، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو بطريقة غير صحيحة.

ووفقًا لما ذكره موقع Times of India، هناك بعض التحذيرات التي ينبغي الانتباه لها قبل إدراجها في النظام الغذائي.

قد تسبب مشكلات في الأمعاء

تمتص بذور الشيا كميات كبيرة من السوائل وتتمدد داخل المعدة، ما يمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة. لكن لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من الانتفاخ أو القولون العصبي، قد تؤدي إلى الغازات أو التقلصات، كما قد تُبطئ عملية الهضم.

احتمال خفض ضغط الدم بشكل كبير

تحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينولينيك والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد على خفض ضغط الدم، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى انخفاض شديد في الضغط لدى بعض الأشخاص، ما قد يسبب الدوار أو الشعور بالضعف.

زيادة سيولة الدم

تحتوي الشيا على أحماض أوميجا-3 التي قد تزيد من سيولة الدم، لذلك يجب توخي الحذر لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم مثل الأسبرين أو الوارفارين، لأن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر النزيف أو ظهور الكدمات.

احتمال حدوث حساسية

قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بذور الشيا، خاصة إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه بذور أخرى مثل السمسم أو الخردل أو الكتان، ومن الأعراض المحتملة للحساسية: الحكة، الطفح الجلدي، أو صعوبة التنفس.

خطر الجفاف أو الاختناق

تتمدد بذور الشيا بشكل كبير عند امتصاص الماء، لذلك قد يؤدي تناولها جافة دون شرب كمية كافية من السوائل إلى الانتفاخ أو انسداد المريء أو حتى الاختناق.

ولهذا ينصح الخبراء بنقع بذور الشيا جيدًا أو تناولها مع كمية كافية من السوائل قبل استهلاكها لضمان الاستفادة منها وتجنب أي آثار جانبية.