الكمثرى تدعم صحة القلب وتخفض الكوليسترول

تُعد الكمثرى من الفواكه المفيدة لصحة القلب، لاحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا في تقليل الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، إلى جانب حماية الأوعية الدموية من الالتهاب والتلف، وفقًا لما ذكره موقع Healthline.

وتساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الكمثرى على تقليل امتصاص الكوليسترول داخل الجسم، بينما يسهم البوتاسيوم في تخفيف الضغط على القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم.

كما تحتوي الكمثرى على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكمثرى بانتظام قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، كما يساعد في خفض بعض عوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة محيط الخصر.

وللحصول على أكبر فائدة غذائية، يُنصح بتناول ثمرة أو اثنتين يوميًا مع القشرة، مع إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، ويمكن أيضًا استخدامها كبديل صحي للوجبات الخفيفة عالية السعرات.