قدم معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث 3 نصائح للطلاب وأولياء الأمور تتعلق الصحة النفسية والجسدية لضمان عام دراسي ناجح وآمن للطلاب.
تتعلق النصيحة الأولى بالصحة النفسية للطلاب فتؤكد د. فاطمة الزهراء حسين، باحثة بقسم بحوث الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، على أهمية التهيئة النفسية للأبناء قبل بدء الدراسة، من خلال البدء في التجهيزات بوقت كافٍ وتنظيم مواعيد النوم الجديدة، مشددة على ضرورة إشراك الأبناء في التحضيرات الدراسية ليشعروا بالمسؤولية، وأن يكون الوالدان قدوة في تنظيم الوقت.
وتنصح بأن تكون ساعة الصباح قبل المدرسة وقتًا لطيفًا يسوده الهدوء والمودة، مع الحفاظ على مساحة للأنشطة الترفيهية والإجازة الأسبوعية.
والنصيحة الثانية خاصة بالنظام الصحي والتغذية المتوازنة، فتقول د.رحاب أشرف محمد، بقسم الكيمياء الطبية الحيوية، إن سلامة الغذاء تعتمد على تطبيق قواعد النظافة الشخصية والعامة، والطهي الجيد للطعام، والتخزين السليم للمأكولات، مع ضرورة تجنب شراء الأطعمة من الباعة الجائلين أو مجهولة المصدر.
وتؤكد أ.د. مروة الشمارقة، رئيس قسم السموم، أن التغذية المتوازنة تمثل خط الدفاع الأول لحماية الأطفال من الأمراض، إذ تُعزز المناعة وتوفر الطاقة، وتنصح بأن تحتوي الوجبات على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والبليلة، والبروتينات كالبيض واللحوم، إضافةً إلى الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات، والدهون الصحية مثل المكسرات التي تساهم في نمو المخ.كما تُشدد د. خديجة عليان، بقسم الأنثروبولوجيا الطبية، على أهمية النوم الكافي لتجديد نشاط الجسم، وتناول وجبة إفطار متكاملة غنية بالبروتين والنشويات المعقدة والفيتامينات، مع وجبة خفيفة وصحية أثناء اليوم الدراسي، وتحذر من الإفراط في تناول الكافيين خاصة للأطفال دون الثانية عشرة، ومن الاعتماد على الأطعمة الجاهزة الغنية بالسكريات والدهون الضارة.
أما النصيحة الثالثة فتتعلق بالنظافة والوقاية من العدوى، حيث تقدم د. نهى هاني خاطر، بقسم الأمراض الجلدية، نصائح للوقاية من حشرات الشعر، من أهمها الانتظام في غسل الشعر، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية، واستخدام المشط ضيق الأسنان، ورفع الشعر للفتيات مع الاستعانة بزيوت طبيعية مثل زيت الشاي، مع أهمية الفحص الدوري للأطفال.
نقلاً عن : كشكول
تعليقات