الصحة تقدم نصائح للحوامل لصيام صحي في رمضان

قدمت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات المهمة للمرأة الحامل خلال شهر رمضان، مؤكدة أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين أثناء الصيام.

وأوضحت منصة «عش بصحة» التوعوية التابعة للوزارة أنه يفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتوازنة تحتوي على البروتينات والخضروات، مع تجنب المقليات والأطعمة الدسمة والحلويات قدر الإمكان.

كما شددت على ضرورة الإكثار من شرب السوائل بين الإفطار والسحور، إلى جانب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم مثل الشوفان والحبوب الكاملة في وجبة السحور، لأنها تساعد على توفير الطاقة للجسم لفترة أطول خلال ساعات الصيام.

وأشارت المنصة إلى أهمية بدء الإفطار بتناول التمر والماء بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث يمد التمر الجسم بالطاقة نتيجة احتوائه على سكريات سهلة الامتصاص، كما يساعد على تحسين عملية الهضم لاحتوائه على الألياف والمعادن والفيتامينات.

وأكدت وزارة الصحة في الوقت نفسه ضرورة تناول التمر باعتدال وعدم الإفراط فيه، مع الحرص على استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلات صحية قد تؤثر على صيام الحامل.