تناول الكاكاو ليلا.. هل يساعد على النوم الهادئ أم يزيد القلق والأرق؟

يعد الكاكاو من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، خاصة في فصل الشتاء لكن السؤال الشائع، هل شرب الكاكاو قبل النوم يريح الأعصاب ويحسن جودة النوم، أم أنه بسبب احتوائه على الكافيين قد يسبب اليقظة والأرق؟، الموضوع تعتمد على الكمية والنوع وحساسية الأشخاص تجاه الكافيين، وسنستعرض فوائد وأضرار الكافيين للصحة. 

فوائد تناول الكاكاو قبل النوم

يساعد تناول الكاكاو ليلا، في تهدئة القلق والتوتر، مما يجعل النوم أعمق وأكثر راحة، كما أن دراسات حديثة أظهرت أن الكاكاو الغني بالفلافونويد، يقلل من آثار التوتر النفسي، ويحسن جودة النوم ويخفف الأرق، كما أن الكاكاو النقي خاصة الذي يحتوي على نسبة عالية من حبوب الكاكاو، يعد خيارًا جيدًا لمن يعانون من اضطرابات النوم الناتجة عن الضغط النفسي.

الآثار الجانبية لتناول الكاكاو ليلا 

يحتوي الكاكاو على الكافيين بكميات أقل من القهوة أو الشاي، لذلك فإن الإكثار منه قبل النوم مباشرة، قد يسبب عصبية وزيادة اليقظة، ويسبب أيضا الأرق وصعوبة الخلود إلى النوم، وتسارع ضربات القلب، وكثرة التبول ليلاً.
تختلف استجابة الأجسام لتناول الكاكاو ليلا، فبعض الأشخاص حساسون جدًا للكافيين حتى بكميات ضئيلة، بينما لا يتأثر آخرون، وينصح بتجربة كمية معتدلة من الكاكاو النقي غير المحلى كثيرًا، ومراقبة تأثيره على نومك الشخصي.

فوائد الكاكاو الصحية 

1. خفض ضغط الدم المرتفع

بفضل مركبات الفلافونويد التي تزيد من أول أكسيد النيتروجين، وتريح الأوعية الدموية، يساعد تناول الكاكاو على خفض ضغط الدم المرتفع. 

2. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

يساهم تناول الكاكو على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

3. حماية القلب 

يحتوي الكاكاو على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، الذي يقلل الالتهابات ويحمي الخلايا من الضغط.

4. مكافحة الالتهابات 

يحتوي على مضادات الأكسدة القوية تقلل الالتهاب المزمن، مما يخفض خطر السرطان والسكري والزهايمر والاكتئاب وغيرها.

5. تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية 

يعزز تناول الكاكو الانتباه والتركيز، ويساعد على استرجاع الأداء المعرفي، حتى للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.