أشارت نتائج دراسة طبية حديثة إلى أن المراهقين الذين ينامون أقل من 7 ساعات كل ليلة، هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، مقارنة بأقرانهم الذين حصلوا على قسط جيد من النوم.
تفاصيل الدراسة
ووفقًا للدراسة التي أجرتها جمعية القلب الأميركية في 2025، فإن المراهقين الذين يعانون من الأرق وقِصر مدة النوم معًا، يزداد لديهم خطر الإصابة بارتفاع في الضغط الانقباضي يتجاوز 140 ميليمتر زئبق بمعدل يصل إلى خمسة أضعاف. ووفقاً للأكاديمية، يحتاج المراهقون من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة.
نتائج الدراسة
وأكد الباحث الرئيسي جوليو فرنانديز ميندوزا، أن هناك حاجة لدراسات أوسع لتأكيد هذه النتائج، لكنه شدد على أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب.
وقال ميندوزا في بيان صادر عن جمعية القلب الأميركية: لا يعني هذا أن كل المراهقين الذين يعانون من الأرق معرضون بالضرورة لمشكلات القلب، لكن مراقبة مدة النوم قد تساعد في تحديد الفئة الأكثر عرضة للخطر ممن يعانون من أرق شديد.
من جانبها، أوضحت بروك أجاروال، المتحدثة باسم جمعية القلب الأميركية، أن نتائج الدراسة تسلط الضوء على أهمية الإصغاء لشكاوى المراهقين المتعلقة بالنوم، والعمل على تقييمها وتحسينها بشكل موضوعي للوقاية المبكرة من أمراض القلب.
وأضافت أجاروال أن اضطرابات النوم في مرحلة المراهقة غالبًا ما تستمر مع مرور الوقت، مما يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لاحقًا.
كما وحذر الباحثون من أن ارتفاع ضغط الدم في مرحلة المراهقة قد يمهّد لظهور مشكلات صحية في القلب تستمر مدى الحياة.
نصائح للحصول على قدر كافٍ من النوم
وأكدت الدراسة أنه يمكن للمراهقين الحصول على قدر كافٍ من النوم من خلال:
1- الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية في الساعات التي تسبق النوم.
2- تجنب الوجبات الثقيلة.
3- محاولة التقليل من الكافيين.
4- ممارسة الرياضة يومياً.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات