هيئة الدواء تكشف طرق استغلال شهر رمضان لتحسين الصحة وتجنب زيادة الوزن

أكدت هيئة الدواء المصرية في تقرير توعوي أصدرته مؤخرًا أن شهر رمضان المبارك يمكن استغلاله كفرصة حقيقية لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة بشكل عام، بما يساهم بفاعلية في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من زيادة الوزن والمضاعفات الطبية المرتبطة بها.

الاعتدال في وجبة الإفطار وتجنب الخمول

وأوضحت الهيئة أن الاعتدال في تناول الطعام خلال أيام الشهر الفضيل يعد من أهم الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الجسم وسلامته، حيث يُنصح ببدء وجبة الإفطار بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، لما قد يسببه هذا السلوك الخاطئ من شعور مفاجئ بالخمول واضطرابات مزعجة في عملية الهضم.

أهمية السحور الصحي وتجنب المقليات

وشددت التوصيات الطبية على أهمية اختيار أطعمة صحية ومتوازنة خلال وجبة السحور مع تفضيل الأنواع الغنية بالألياف وبطيئة الهضم مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وذلك لما لها من دور حيوي في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على مستوى الطاقة المستقر خلال ساعات الصيام الطويلة.

ونصحت هيئة الدواء المصرية بتقليل تناول المقليات والسكريات قدر الإمكان نظرًا لارتباطها المباشر بزيادة الوزن وارتفاع معدل السعرات الحرارية المكتسبة، مع التأكيد على ضرورة شرب كميات كافية من المياه بانتظام في الفترة الزمنية الممتدة ما بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مثالي.

التحذير من الكافيين والأملاح

وأكدت الهيئة على ضرورة وأهمية تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالأملاح لتفادي الشعور بالعطش، مشيرة في ختام تقريرها إلى أن اتباع نمط غذائي متوازن ومدروس خلال شهر رمضان قد يمثل بداية حقيقية لحياة أكثر صحة ونشاطًا.