كيف تحافظين على شباب بشرتك؟ عادات يومية يجب تجنبها

تسعى كل امرأة للحفاظ على بشرة ناعمة ومشرقة تعكس الجمال والثقة بالنفس، لكن بعض العادات اليومية البسيطة قد تسرع من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة دون أن ندرك، من التعرض للشمس إلى أوضاع النوم غير المناسبة، هناك عوامل تؤثر سلبا على صحة البشرة، وسنستعرض أبرز هذه العادات التي يجب تجنبها، مع نصائح عملية للحفاظ عليها شابة ونضرة، مستندين إلى توصيات موقع Health.

١_ التعرض المباشر لأشعة الشمس

يعد التعرض الطويل لأشعة الشمس دون حماية من أكبر مسببات شيخوخة البشرة، الأشعة فوق البنفسجية تتغلغل في طبقات الجلد العميقة، مما يضعف إنتاج الكولاجين ويسبب ظهور التجاعيد، والبقع الداكنة والتصبغات، ولتجنب ذلك استخدمي واقي الشمس بعامل حماية مناسب (SPF) يوميًا، ضعيه قبل الخروج بـ 15 إلى 30 دقيقة، وجدديه كل ساعتين إذا كنتِ تتعرضين للشمس لفترات طويلة.

٢_  أوضاع النوم غير الصحيحة

يسبب النوم على الوجه أو أحد الجانبين ضغطا مستمرا على بشرة الوجه، مما يؤدي إلى تكون خطوط وتجاعيد بسبب الاحتكاك المتكرر بالوسادة، حاولي النوم على ظهرك، أو استخدمي وسادة من الحرير الناعم لتقليل الاحتكاك والحفاظ على نعومة بشرتك أثناء النوم.

٣_  إهمال التغذية الصحية

يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في صحة البشرة، ويقلل الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة يمن إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها، ركزي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضراوات الورقية، والفواكه المليئة بفيتامين C والأسماك الدهنية والمكسرات لدعم صحة البشرة وحمايتها من التلف.

٤_  قلة الترطيب

يؤدي إهمال ترطيب البشرة إلى جفافها وفقدان مرونتها، مما يجعل التجاعيد أكثر وضوحًا، ويعد الترطيب المنتظم هو أساس العناية بالبشرة للحفاظ على مظهرها الحيوي، اعتمدي روتينا يوميا يتضمن تنظيف البشرة بلطف 
واستخدام سيروم مغذي وتطبيق كريم ترطيب مناسب لنوع بشرتك صباحا ومساء.

٥ _ الإفراط في تعابير الوجه

يسبب التكرار المستمر لبعض تعابير الوجه، مثل التحديق أو رفع الحاجبين، ظهور خطوط تعبيرية تتحول مع الوقت إلى تجاعيد دائمة، لا داعي لكبت مشاعرك لكن حاولي تقليل الحركات المتكررة غير الضرورية، مع الالتزام بترطيب البشرة بانتظام لتقليل تأثير هذه الخطوط، كما أن الحفاظ على بشرة شابة وصحية لا يتطلب جهودا كبيرة، بل تجنب لبعض العادات اليومية الضارة واتباع روتين عناية متوازن، من خلال حماية بشرتك من الشمس، وتحسين نظامك الغذائي واختيار أوضاع نوم مناسبة والالتزام بالترطيب.