هناك الكثير ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولا يعلمون كيفية خفضه بجانب تناول الأدوية، فيجب اتباع نظام صحي بجانب ممارسة رياضة مناسبه لصحة الجسم مما يؤثر على صحة القلب، وهناك بعض المشروبات التي تساعد على خفض نسبة الضغط في الدم.
6 مشروبات تساعد على خفض الضغط بالدم
1. عصير الطماطم
تشمل الطماطم بعض مضادات الأكسدة أمثل الليكوبين، حيث أنها لها عدد من الفوائد التي أوضحتها الدراسات إذ يعمل على خفض الدم الانقباضي، وإشارات الدراسات ان من يبلغ عمره 55 عام عندما يشرب 200 مل يوميًا ” أقل بقليل من كوب واحد ” فخلال عام يشعرون بتحسن في ضغط الدم الانقباضي.
2.عصير البنجر
يشمل عصير البنجر النترات، التي تعمل على تحسين نسبة تدفق الدم بالجسم، وهناك بعض التجارب التي أوضحت أن شرب المياه أكثر من كوبين من عصير البنجر يعمل على خفض نسبة ضغط الدم بشكل واضح.
3.عصير الرمان
يحتوي الرمان على الأنثوسيانين، الذي قد يتفاعل مع إنزيم مهم بالجسم يعمل على تنظيم ضغط الدم.
4.الشاي الأخضر
يحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة التي تعرف ب الكاتيكين، والتي من الممكن ان تعمل على خفض الدم بسهوله، بجانب أن الشاي الأخضر يعمل على اخراج السموم من الجسم.
5.الكركدية
يحتوي الكركدية على مركبات الفلافونويد و الأنثوسيانين الذي يشتهر بخفض ارتفاع نسبة الضغط بالدم، يمكن نقع تلات معالق كركدية مجففة في الماء الساخن لمده 10 دقائق ويتم تناول باردًا او ساخنًا.
6.منقوع بذور الشيا
تعد بذور الشيا من الأشياء التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعمل على إدارة ارتفاع ضغط الدم، يتم نقع بذور الشيا لمده نصف ساعة ثم يتم شرب الماء.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات