الدكتورة ميادة غانم – استشاري الصحة النفسية والدعم النفسي
يمكن أن يُمثّل التعامل مع الأشخاص السلبيين تحديا، إذ إن تأثيرهم السلبي قد يؤثر على حالتنا النفسية، ويقلل من جودة حياتنا. وفي السطور التالية، نرصد بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الأشخاص السلبيين بشكل فعال:
المحافظة على حدود واضحة
من الضروري وضع حدود واضحة عند التعامل مع الأشخاص السلبيين، فإذا لاحظت أن شخصا ما يميل إلى الشكوى أو الانتقاد بشكل دائم، يمكنك بلطف تغيير الموضوع أو تحديد وقت محدود للتفاعل معه، والهدف هو حماية طاقتك النفسية وعدم الانغماس في السلبية.
الاعتماد على التفكير الإيجابي
في مواجهة السلبية، حاول أن تظل متفائلا، بدلا من التركيز على السلبيات، ابحث عن الأمور الإيجابية التي يمكنك أن تأخذها من الموقف، لا سيما أن التفكير الإيجابي يمكن أن يساعدك في تقليل تأثير الأشخاص السلبيين عليك.
التفهم والتعاطف
في بعض الأحيان، يكون الأشخاص السلبيون يعانون مشاكل أو تحديات شخصية، وقد يكون من المفيد أن تحاول فهم ما يمرون به والتعاطف معهم، ومع ذلك، يجب أن توازن بين التعاطف وبين حماية نفسك من التأثير السلبي.
التقليل من الوقت المشترك
إذا كان بإمكانك، حاول تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين، وقد يكون من الصعب تجنبهم تماما، خاصةً إذا كانوا زملاء في العمل أو أفرادا من العائلة، لكن يمكنك تحديد التفاعلات معهم للحد الأدنى.
التواصل الصريح
في بعض الأحيان، يكون من المفيد أن تتحدث بصراحة مع الشخص السلبي، فقد لا يكون على علم بتأثيره السلبي عليك، والكلام الصريح قد يساعده على إدراك ذلك ومحاولة التغيير.
التركيز على الحلول بدلا من المشاكل
بدلا من التركيز على الشكوى أو النقد، حاول تحويل النقاش نحو الحلول، إذا كان الشخص السلبي يتحدث عن مشكلة، اسأله عن الحلول المحتملة، فهذا النهج قد يساعد في تحويل تفكيره إلى شيء أكثر إيجابية.
المحافظة على دعمك الذاتي
من الجيد أن تحافظ على صحتك النفسية والجسدية عند التعامل مع الأشخاص السلبيين، مارس التمارين الرياضية، والتأمل، وقضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، وذلك يمكن أن يساعدك في استعادة طاقتك والحفاظ على توازنك النفسي.
التحلي بالصبر
التغيير يحتاج إلى وقت، لذلك من المهم أن تتحلى بالصبر عند التعامل مع الأشخاص السلبيين، فحاول أن تتذكر أن كل شخص لديه رحلته الخاصة في الحياة، وقد يحتاج البعض إلى وقت أطول من الآخرين للتغلب على سلبيتهم.
من خلال استخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنك تحسين طريقة تعاملك مع الأشخاص السلبيين والحفاظ على توازنك النفسي والعاطفي في مواجهة التحديات التي يطرحونها.
المصدر: صحيفة الوئام السعودية
