كشفت صحة الرياض من خلال بيان رسمي كانت قد نشرته عبر حسابها على منصة التواصل الاجتماعي “تويتر”، عن 6 خطوات للإقلاع عن التدخين، وقالت أنه يوجد قائمة من الخطوات التي يمكن للمدخنين اتباعها، حتى يتمكنوا من الإقلاع عن التدخين بكل سهولة، موضحة الطرق التي يمكن من خلالها التعامل مع محفزات التدخين والقضاء عليها.
6 خطوات للإقلاع عن التدخين
وبحسب ما نشرته، قالت صحة الرياض ضمن المعلومات التوعوية التي نشرتها للمتابعين، أن التدخين عادة سيئة ويمكن الإقلاع عنها من خلال خطوات 6 يجب على جميع المدخنين اتباعها، وبحسب ما نشرته صحة الرياض، فإن الخطوات الست التي يمكن من خلالها الإقلاع عن التدخين تتضمن:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- الانشغال بالأنشطة الأخرى.
- تحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإعلانه للمقربين.
- الاستفادة من المحاولات السابقة للإقلاع والتي لم تنجع واعتبارها بمثابة خطوة إقلاع.
- تلقي الدعم من الأصدقاء المقربين ومن أصحاب التخصص.
وبالنسبة لمحفزات التدخين، فقد قالت صحة الرياض أن المحفزات تتضمن “التدخين في أماكن العمل وتناول القهوة والمشاعر القوية وأعراض الانسحاب والتواجد برفقة الأصدقاء أو في المناسبات العامة والانتظار الطويل وأوقات الفراغ ومشاهدة الأفلام”، ويمكن التعامل مع المحفزات عن طريق استبدال التدخين بأشياء أخرى، تتمثل في المسبحة أو المسواك على سبيل المثال، بجانب تجنب المناسبات الاجتماعية المحفزة والإكثار من العصائر والمكسرات والوجبات الخفيفة خلال فترات الفراغ، مع زيارة الأطباء والمختصين لتلقي المساعدة.
