تشنجات الساق، تحدث لكثير من الأشخاص بعض الانقباضات العضلية المؤلمة وتظل الي بضع ثوان مما تسبب ألم مبالغ أثناء النوم او خلال ممارسة التمارين الرياضية، وقد تسبب خطورة أثناء حدوثها لذلك هناك بعض التعليمات التي يجب تنفيذها لتجنب حدوث أي أضرار ومنها شد العضلة، وضع كمادات مياه مثلجة او دافئة.
ويستعرض موقع الجمهور الإخباري في السطور التالية، أسباب حدوث تشنجات الساق او التشنجات العضلية وكيفية التعامل معاها وفقا لموقع “Cleveland clinic”
ما هو سبب تشنجات الساق ؟
تعد من الأسباب التي تعمل على تشنجات الساق او العضلات ليلا هي الآتي :
1.استخدام العضلات بشكل مفرط
2. الجلوس لفترات طويلة دون التحرك مثل العمل على مكتب لفترة طويلة
3. الوقوف لفترات طويلة
4. نقص المعادن، والفشل الكلوي ، وتلف الأعصاب السكري، وتدفع الدم
كيفية توقف تشنجات الساق ليلا بطرق صحيحة
خطوات بسيطة للتخلص من تشنجات الساق التي تحدث ليلا وهي كالاتي :
1. التدليك : قم بتدليك عضلاتك بيدك او الأسطوانة
2. الوقوف : حين يحدث التشنج قم و قف على قدميك
3. التمدد : افرد ساقك ثم اثنِها، مع سحب أصابع قدميك نحو قصبة الساق لتمديد العضلات، قوم بفرك العضلة المتشنجة برفق.
4.المشي : حرك ساقك أثناء المشي.
5.تطبيق الحرارة : يمكن أخذ حمامًا دافئاً او استخدام وسادة دافئة على مكان التشنج.
6.تطبيق الثلج : ضع كيس من الثلج في منشفة ثم ضعه على المنطقة التي بها تشنجات.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات