انسى الأدوية.. 5 أعشاب مذهلة لصحة قلبك وخفض الكوليسترول الضار

أكد خبراء التغذية، أن بعض المكملات العشبية قد تساهم بشكل معتدل في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يجعلها خيارًا مساعدًا أو بديلاً مناسبًا لبعض الأشخاص الذين لا يمكنهم استخدام الأدوية التقليدية، ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على هذه الأعشاب كبديل عن العلاج الطبي، وينصح دائمًا باستشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامها، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية أخرى، وذلك وفقًا لما ذكره موقع Verywell Health.

5 أعشاب تخفض الكوليسترول الضار

وهناك 5 أعشاب تخفض الكوليسترول الضار وهي كالتالي:

الثوم

يعد الثوم من الأطعمة الغذائية شائعة الاستخدام، ويحتوي على مركب الأليسين النشط، حيث أظهرت الدراسات قدرته على خفض الكوليسترول الكلي بنسبة 5% والكوليسترول الضار بنسبة 6%، ما يجعله مناسبًا للحالات الخفيفة ولحماية القلب، خاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الأرز الأحمر

هو من أكثر الأعشاب المدعومة بالأدلة العلمية، حيث إنه يحتوي على مركب موناكولين K، المشابه للستاتين، وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يخفض الكوليسترول الضار بنسبة 15%–25% في شهرين، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل آلام العضلات والصداع واضطرابات الجهاز الهضمي.

الحلبة

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان تساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار، وقد تخفضه بنسبة تصل إلى 7%، مما يجعلها مفيدة خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني المصابين بارتفاع الكوليسترول.

الخرشوف

ويعتبر الخرشوف جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوسطي، حيث يمكن أن يقلل الكوليسترول الضار بنسبة 6%–10%، كما إنه مناسب للأشخاص المصابين بمتلازمة الأيض أو الكبد الدهني، أو لمن لا يتحملون أدوية الستاتين.

الحبة السوداء “حبة البركة”

كما أن هذه العشبة تم استخدامها تاريخيًا في الطب التقليدي، وأظهرت الدراسات الأولية، إنها يمكن أن تخفض الكوليسترول الكلي وربما الكوليسترول الضار، لكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليتها.