ماذا يحدث لجسمك عند تناول البلح قبل النوم؟

يحرص كثير من الأشخاص على تناول البلح في نهاية اليوم نظرًا لمذاقه الحلو وقيمته الغذائية العالية، إلا أن تناوله قبل النوم مباشرة قد يحمل بعض الفوائد أو الأضرار بحسب الكمية والتوقيت، ووفقًا لما ذكره موقع Healthline، فإن تأثير البلح قبل النوم يختلف من شخص لآخر.

الفوائد المحتملة لتناول البلح ليلًا

وهُناك عدة فوائد لتناول البلح ليلًا أبرزها التالي:

1- تقليل الشعور بالجوع ليلًا

يحتوي البلح على الألياف والسكريات الطبيعية التي تمنح شعورًا بالشبع لفترة، ما قد يساعد على تجنب الاستيقاظ ليلًا بسبب الجوع.

2- مصدر سريع للطاقة

السكريات الطبيعية الموجودة في البلح توفر دفعة خفيفة من الطاقة، وهو ما قد يفيد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم على معدة فارغة.

3- دعم الهضم ومقاومة الأكسدة

البلح غني بالفيتامينات والمعادن إلى جانب مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين عملية الهضم وحماية الجسم من تأثير الجذور الحرة.

الأضرار المحتملة لتناول البلح قبل النوم

وعلى الرغم من أن لتناول البلح قبل النوم فوائد، هناك بعض المحاذير التي يجب الإنتباه لها وهي كالتالي:

1- ارتفاع مستويات السكر في الدم

يحتوي البلح على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة قبل النوم قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر خاصة لدى مرضى السكري.

2- الشعور بالامتلاء أو عسر الهضم

نظرًا لغناه بالألياف، يحتاج البلح إلى وقت للهضم، لذلك فإن تناوله مباشرة قبل النوم قد يسبب عدم الراحة أو عسر الهضم لدى بعض الأشخاص.

3- زيادة احتمالات الحموضة أو الارتجاع

الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة قد يسهل ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء، وهو ما قد يحدث لدى بعض الأشخاص عند تناول البلح ضمن وجبة كبيرة قبل النوم.

وبشكل عام، ينصح الخبراء بتناول كميات معتدلة من البلح وتجنب تناوله مباشرة قبل النوم بوقت قصير، خاصة لمن يعانون من مشكلات في الهضم أو ارتجاع المريء.