يعد فنجان القهوة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي لملايين الأشخاص حول العالم، لما يمنحه من نشاط وتركيز وتحسين للمزاج، ورغم الفوائد الصحية المؤكدة للقهوة عند تناولها باعتدال، إلا أن بعض العادات الخاطئة المرتبطة بشربها قد تحول هذا المشروب المحبب إلى سبب في اضطراب النوم والإجهاد، ومشكلات صحية غير متوقعة، لذا فإن طريقة ووقت تناول القهوة لا يقلان أهمية عن القهوة نفسها.
شرب القهوة في أوقات متأخرة من اليوم
يعد توقيت شرب القهوة من أكثر الأخطاء شيوعًا، إذ يؤدي تناولها في ساعات متأخرة إلى التأثير المباشر على جودة النوم، فالكافيين منشّط قوي للجهاز العصبي، وقد تستمر آثاره لساعات طويلة، مما يصعب عملية النوم أو يسبب الاستيقاظ المتكرر ليلًا، وينصح الخبراء بالتوقف عن شرب القهوة قبل النوم بعدة ساعات للحفاظ على إيقاع نوم صحي ومتوازن.
الاعتماد على القهوة غير المفلترة باستمرار
القهوة غير المفلترة مثل القهوة التركية أو الفرنسية تحتوي على مركبات قد ترفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم عند الإفراط في تناولها، ومع الوقت قد يزيد ذلك من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يفضل التنويع بين أنواع القهوة أو الاعتماد على القهوة المفلترة لتقليل هذا التأثير.
الإكثار من السكر والمحليات
إضافة كميات كبيرة من السكر أو المحليات الصناعية إلى القهوة تفقدها قيمتها الصحية، وتحولها إلى مصدر مرتفع للسكريات، ما قد يسهم في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي، كما يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء والمزاج، وينصح بتقليل التحلية قدر الإمكان أو استخدام بدائل طبيعية بكميات محدودة.
خطورة شرب القهوة فور الاستيقاظ
من الأخطاء الشائعة تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ، حيث يتعارض الكافيين مع التوازن الطبيعي للهرمونات المسؤولة عن اليقظة، ويقلل من استفادة الجسم من تأثير القهوة لاحقًا، ويفضل الانتظار لمدة ساعة تقريبًا بعد الاستيقاظ قبل شرب أول فنجان للحصول على طاقة أفضل خلال اليوم.
استخدام القهوة كبديل للوجبات
يعتمد بعض الأشخاص على القهوة بدلًا من تناول وجبة كاملة، خاصة بهدف تقليل الوزن، إلا أن القهوة لا تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى نقص الطاقة واضطراب مستوى السكر في الدم، والأفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة لتحقيق توازن صحي والاستفادة من تأثيرها الإيجابي على الأيض.
تعليقات