يحذر منها الأطباء.. عادات بسيطة تُعجّل شيخوخة الجسم دون أن تشعر

لا تقتصر شيخوخة الجسم على العوامل الوراثية فقط، بل تتأثر بدرجة كبيرة بالعادات اليومية ونمط الحياة المتبع، إذ يؤكد خبراء الصحة أن بعض السلوكيات البسيطة التي يكررها الإنسان دون انتباه قد تسهم في تدهور الصحة العامة وتسريع التقدم في العمر البيولوجي.

وحسبما ذكر موقع “هيلث” عن 10 عادات يومية قد تُسرّع شيخوخة الجسم بشكل تدريجي وهادئ، دون أن يشعر بها الكثيرون.

10 عادات يومية قد تُسرّع الشيخوخة

1- تجاهل فترات الراحة

يبقي العمل الإضافي المفرط الجهاز العصبي في حالة نشاط مستمرة، ما يؤدي إلى الإرهاق واضطرابات المزاج وضعف المناعة. ويؤكد الخبراء، أن الجسم مبني على إيقاع اليقظة والنوم، والتوتر والتعافي، وعندما لا نتوقف أبدا عن العمل، نحرم أجسامنا من الوقت اللازم للإصلاح والتكامل.

2- الجفاف المزمن

يعاني كثيرون من جفاف خفيف ومستمر يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، وإزالة السموم، وصحة المفاصل.
وأوضح الخبراء، أن الجفاف يقلص أنسجة الدماغ ويضعف التركيز والمزاج والذاكرة، ومع مرور الوقت يساهم في شيخوخة الجلد ومشكلات الكلى وانخفاض القدرة على تحمل الضغوط.

3- الإفراط في استخدام سماعات الأذن

رغم دورها في تحسين التركيز، فإن الاستخدام المطول لسماعات الأذن قد يزيد الضغط على الأعصاب ويقلل تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤدي إلى تشويش التفكير وإرهاق الجهاز العصبي.

4- نمط حياة عالي التوتر

يرتبط التوتر المزمن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات الهضم وضعف المناعة.
ويشير الخبراء، إلى أن التوتر يسرّع شيخوخة الخلايا ويرفع احتمالات الإصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم العمر.

5- إهمال نظافة الفم

يعد تنظيف الأسنان قبل النوم أمرًا بالغ الأهمية، إذ أظهرت دراسات أن الأشخاص المنتظمين في العناية بصحة الفم يتمتعون بصحة أفضل ومعدلات أقل للوفاة.

6- النوم بالمكياج

يساهم النوم دون إزالة المكياج في تسريع شيخوخة البشرة، وتعطيل عملية تجدد الخلايا، وزيادة فرص ظهور حب الشباب.

7- الارتباط المستمر بالأجهزة الإلكترونية

قد يؤدي الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية إلى فرط نشاط الجهاز العصبي، الذي يحتاج إلى فترات من الهدوء والتواصل الحقيقي ليستعيد توازنه.

8- السلبية المستمرة وغياب الأهداف

تؤثر النظرة السلبية للحياة وغياب التخطيط على الصحة النفسية والجسدية، وتنعكس على جودة العلاقات والحياة اليومية.

9- ضعف العلاقات الاجتماعية

تؤدي العزلة الاجتماعية إلى إبقاء الجسم في حالة توتر مزمن، ما يؤثر على الذاكرة والمزاج والصحة العامة.

10- الجلوس لفترات طويلة

يبطئ الجلوس المطوّل عمليات الأيض ويضعف العضلات، ما يساهم في تسريع شيخوخة الجسم وزيادة المخاطر الصحية.

نصائح لتعزيز طول العمر:

الحصول على قدر كافي من النوم يوميا.

تناول الطعام الصحي.

الحد من الكحول وتجنب التدخين.

القيام بفحوصات طبية دورية.

تخصيص وقت للهوايات.

الاهتمام بالصحة النفسية.