يتناولها من بلغ الثلاثين.. فواكة تقلل من آثار الشيخوخة وتعطيك صحة وعافية

لا يعلم الكثير أن سر الشباب والحيوية المستمر مع أشخاص كثيرين يكمن في تناول الفواكة هناك بعض الفواكة التي تعطي عدد من الفوائد للجسم وتعمل على تقليل الشيخوخة وترفع المناعة وتدعم صحة القلب.

ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، 5 من الفواكة التي تعطيك صحة وتقلل الشيخوخة. 

5 فواكة تقلل الشيخوخة 

1.التفاح 

في بعض الأقاويل يقال ان تناول تفاحة يوميًا تغنيك عن الذهاب للطبيب، بسبب ما تحتوي عليه من ألياف ومضادات أكسدة، بجانب أنها تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الجهاز الهضمي وتنظيفه. 

2. الرمان

يعد الرمان من الفواكة التي تحتوي على عدد كبير من الفتيامنيات والمركبات الأخرى أهمها، فيتامين “C” ومركبات تساعد على تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية في الجسم، بجانب أنه يحمي البشرة بشكل كبير من علامات الشيخوخة. 

3. الكيوي
يحتوي على فيتامين ” C ” أكثر من البرتقال، ويرفع نسبة المناعة، ويعمل على تحسين جودة النوم بسبب احتوائه على السيروتونين الطبيعي، الذي يجعله من الفواكة التي تعمل على تحسين النظام الغذائي ويجعل جسمك متوازن.

4. التوت الأزرق 

يعرف في بعض الدول بفاكهة “ الشباب ” بسبب ما يحتوي عليه من، مضادات أكسدة أو جذور حرة تعمل تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة حتى لا تتأثر بالتقدم في العمر.

3. الأفوكادو

يحتوي على دهون تعمل على حماية القلب، بجانب فيتامن “E”، الذي يعطي البشرة نضارة ويخفض نسبة الالتهابات بالجسم، بجانب أن تناول نصف ثمرة من الأفوكادو يعمل على إعطاء الجسم طاقة شديدة تمد الجسم.

الفواكة التي يجب تناولها بعد عمر الثلاثين 

1.الكرز

يحتوي على مضادات الأكسدة، تساعد في تقليل الالتهابات مثل النقرس والتهاب المفاصل، وتقوي مستويات الطاقة

2.الجوافة

غنيه بفيتامين الفواكه C، تساهم في تحسين مستويات السكر في الدم، وتقليل مقاومة الأنسولين، وتعزيز صحة القلب.

3.التفاح

يحتوي التفاح على ألياف البكتين التي تقلل امتصاص الدهون وتساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، إضافة إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.