من بينها عصير الطماطم.. مشروبات تنظيم السكر في الدم

كشفت دراسات حديثة أن تنظيم مستوى السكر في الدم، لم يعد مقتصرًا على الأدوية أو الأنظمة الغذائية الصارمة، بل يمكن تحقيقه من خلال مشروبات يومية بسيطة، تدعم التوازن الصحي للجسم، وتقلل من مخاطر ارتفاع الجلوكوز ومضاعفاته الخطيرة، كما أن تنظيم سكر الدم لا يتطلب الحرمان بل الاختيار الذكي، فالماء والشاي والحليب يمكن أن يصبحوا أدوات فعالة، ضمن نظام حياة متوازن يجمع بين الغذاء الصحي والنشاط البدني، وذلك وفقًا لموقع Very Well Health الأمريكي.

مشروبات طبيعية لتنظيم سكر الدم 

أثبتت عدة مشروبات طبيعية قدرتها على ضبط سكر الدم، وتحسين عمل الجهاز الهضمي والمناعي والقلب، دون آثار جانبية ملحوظة، وهي:

الماء السر الأساسي للتوازن الطبيعي
 

يعد الماء أبسط الوسائل للحفاظ على مستويات السكر، حيث يؤدي الجفاف إلى ارتفاع هرموني الكورتيزول والفازوبريسين، مما يرفع مستوى السكر في الدم، كما يساعد شرب الماء الكافي يوميًا، على الشعور بالشبع وتقليل تناول السكريات والكربوهيدرات.

الحليب وضبط سكر الدم 

رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن البروتينات والدهون في الحليب تبطئ امتصاص الجلوكوز، مما يمنع الارتفاع المفاجئ بعد الوجبات. وأظهرت أبحاث أن تناوله باعتدال قد يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الشاي الأخضر مضاد طبيعي للالتهابات

يحتوي على مركبات كاتي كين المضادة للأكسدة، التي تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم الجلوكوز، مع دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات المزمنة.

الشاي الأسود والوقاية من السكري
 

أشارت دراسات إلى أن كوبًا واحدًا يوميًا قد يخفض خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 14%، بفضل الثيافلافين التي تحافظ على الخلايا، وتقلل مقاومة الأنسولين.

عصير الطماطم

يتميز عصير الطماطم بانخفاض المؤشر الجلايسيمي، وبذلك لا يسبب ارتفاعا سريعا لمستوى السكر في الدم، كما أنه يحتوي على الليكوبين الذي يحمي الأوعية الدموية ويقلل الالتهابات.

الكفير أو الحليب المخمر ودعم المناعة 
 

أثبتت الأبحاث أن تناول الكفير أو الحليب المخمر يوميًا، يساعد على خفض مقاومة الأنسولين وتحسين سكر الدم، وذلك بفضل البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. 

نصائح الخبراء لضبط السكر 

التقليل من الكربوهيدرات البسيطة.
الإكثار من تناول الألياف لتحسين الهضم.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحرص على النوم الكافي وتجنب التوتر.