مع بداية موسم الدراسة، هناك كثير من الأمهات تحتار في تحضير اللانش بوكس، وترغب أن يكون فطار أطفالها خلال اليوم الدراسي مليء بالفوائد الصحية، بجانب العصائر المنعشة التي يجب أن يحتوي عليها اللانش بوكس بدل من العصائر الجاهزة والمليئة بالمواد الحافظة.
ويستعرض موقع ” الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، 4 أنواع مختلفة من العصائر الطبيعية الصحية لأطفالك لإضافتها في اللانش بوكس.
1.عصير البطيخ
المكونات :
ثمرة بطيخ
مكعبات من الثلج
سكر
طريقة تحضير عصير البطيخ
قومي بإزالة البذر من البطيخ
قطعي البطيخ إلى قطع وضعيها في الخلاط وضيفي الثلج والسكر، وقومي بخلط جميع المكونات مع بعض حتى تحصلين على عصير البطيخ الفريش واللذيذ الذي يمكن ان تضفيه في اللانش بوكس.
2.عصير الفراولة
المكونات:
ربع كيلو فراولة
كول من الماء
سكر للتحلية .
طريقة تحضير عصير الفراولة
1.قطع الفراولة إلى قطع
2.ضيفي الفراولة وعليها السكر التي ترديه، ثم ضيفي كوب من الماء، ثم قطعتين من الثلج، واخلطي جميع المكونات بشكل جيد.
3.ثم اسكبي عصير الفراولة المنعش في اكواب أو ازازة الخاصة بـ اللانش بوكس لأخذها قبل الذهاب إلى المدرسة.
3.عصير الموز باللبن
المكونات
3 ثمرات موز
لتر لبن بارد
سكر .
طريقة تحضير الموز باللبن
قشري الموز، ثم قطعيه إلى حلقات، وضفيه في الخلاط، ثم ضيفي لتر من اللبن، ثم ضيفي السكر، واخلطي جميع المكونات في الخلاط، إلى أن يصبح الخليط سائل، ضعي الموز باللبن في الثلاجة ويتم تناوله من الأفضل في نفس اليوم.
4.عصير الجزر والبرتقال
المكونات:
2 ثمرة برتقال
ثمرة جزر فانيليا
سكر أو عسل للتحلية .
طريقة تحضير الجزر بالبرتقال
اعصري البرتقال، وابشري عليه الجزر، وضيفية في الخلاط الكهربائي، ثم ضيفي عصير البرتقال، وعليه الجزر المقطع، والفانيليا، والكمية التي ترغبيها من السكر، ثم قومي بخلط جميع المكونات، إلى أن يصبح العصير جاهز، ويمكن وضعه في الثلاجة وتناوله في اي وقت.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات