ما هي الأسباب التي تدفعك لتجنب الصيام المتقطع؟

يعتقد بعض الأشخاص أن اتباع نظام الصيام المتقطع قد لا ينتج عنه أي نتائج عكسية، على الرغم من بعض الآثار الجانبية التي تتطلب تجنب هذا النظام إلا تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أبرز الأسباب التي تدفعك لتجنب الصيام المتقطع وفقًا لما ذكره موقع “healthline”.

ما هي الأسباب التي تدفعك لتجنب الصيام المتقطع؟

1- الجوع الشديد

الجوع الشديد من الآثار الجانبية التي تقابل بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع، حيث أن تناول القليل من السعرات الحرارية أو قضاء فترات طويلة دون طعام يزيد من الشعور بالجوع بشكل مضاعف عن الطبيعي، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام الصيام المتقطع تحت إشراف طبي متخصص.

اقرأ أيضًا: 5 أنواع للصيام المتقطع- إليك الأفضل والأسوأ من بينها

2- الصداع

يعتبر الصداع من الآثار الجانبية المحتملة لأي نوع من أنواع الصيام وعادة ما يحدث في الفترة الأولى من الصيام وقد يكون الصيام من متوسط إلى شديد، لذلك لا داعي للقلق بشكل كبير، ولكن عند استمرار المشكلة فترة طويلة فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص والتأكد من مدى سلامة الصيام المتقطع على الشخص.

3- مشاكل الجهاز الهضمي

تعد مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك عسر الهضم والإسهال والغثيان والانتفاخ من الآثار الجانبية التي قد يواجهها البعض عند اتباع نظام الصيام المتقطع، فمن الممكن أن يؤثر تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها سلبًا على عملية الهضم، مما يسبب بعض الآثار الجانبية، بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب التغييرات في النظام الغذائي التي تحدث مع الصيام المتقطع الانتفاخ والإسهال لدى بعض الأشخاص.

قد يهمك: 8 نصائح هامة لصيام متقطع دون ضرر

4- تقلبات المزاج

قد يعاني بعض الأشخاص من التهيج واضطرابات مزاجية أخرى عند اتباعهم نظام الصيام المتقطع نتيجة انخفاض نسبة السكر في الدم، حيث يحدث هذا النقص خلال فترات تقييد السعرات الحرارية أو خلال فترات الصيام، مما يزيد من الانفعال، القلق، ضعف التركيز.

5- انخفاض الطاقة

تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص الذين يمارسون أساليب مختلفة من الصيام المتقطع يعانون من التعب وانخفاض مستويات الطاقة، ويرجع ذلك لانخفاض مستويات السكر في الدم واضطرابات النوم ومن ثم انخفاض الطاقة والشعور بالتعب مع أقل مجهود.