ما العلاقة بين الاكتئاب وأمراض القلب؟

يشعر الجميع بالحزن أو الكآبة أو الاكتئاب من حين لآخر، ولكن إذا استمرت هذه المشاعر لأسابيع وبدأت تشعر باليأس أو انعدام القيمة أو مجرد الفراغ والخدر، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب، ومثل أمراض القلب، الاكتئاب شائع، لذا ليس من غير المألوف أن تجتمع الحالتان معًا.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، العلاق بين الاكتئاب وأمراض القلب، إذ يجتمعان معًا في ببعض الحالات، وذلك وفقًا لـ”health.harvard”.

ما العلاقة بين الاكتئاب وأمراض القلب؟

الكثيرين لا يدركون العلاقة الثنائية بين الاثنين، فقد يُحفز تشخيص أمراض القلب نوبة اكتئاب، لكن الإصابة بالاكتئاب قد تجعلك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

ينبع بعض التداخل من عوامل نمط الحياة المشتركة، مثل الخمول واتباع نظام غذائي غير صحي، قد يفيد علاج هذه المشكلات المزاجك والقلب.

من الطرق الآمنة والفعالة الأخرى لتخفيف وطأة الاكتئاب العمل مع معالج نفسي واستخدام صندوق ضوئي، وهما خياران أصبحا الآن أسهل من ذي قبل، بالإضافة إلى هذه الاستراتيجيات، تتوفر العديد من الأدوية لعلاج الاكتئاب.

اقرأ أيضًا: أدوية مضادات الاكتئاب تسبب 3 أمراض خطيرة.. احذرها

كيف يساعد النشاط في التخلص من الاكتئاب؟

غالبًا ما يُشعر الاكتئاب الناس بالخمول والتعب وفقدان الحافز، لذا قد لا تبدو النصيحة الشائعة “اكتفِ ببعض التمارين الرياضية” ممكنة، لكن أي نشاط أفضل من البقاء في السرير.

اختر نشاطًا تستمتع به عندما تشعر بتحسن، حتى لو كان مجرد الذهاب إلى مقهى، بعد الخروج من المنزل، تمشَّ قليلاً، وامشِ مسافة أبعد قليلًا، كما أن قضاء الوقت في الطبيعة يُحسّن مزاجك.

ما دور الطعام في علاج الاكتئاب؟

يؤثر القلق والاكتئاب على الوظائف الإدراكية والذاكرة، والتحسين الذاكرة يمكن اتباع 3 نصائح رئيسية في النظام الغذائي هي:

ولأنهم متحمسون لحماية صحة أدمغتهم، فهم أكثر تقبلاً لتحسين أنظمتهم الغذائية.

– تقليل تناول اللحوم.

– تناول المزيد من الخضراوات (وخاصةً الخضراوات الورقية).

– استبدال مصادر الدهون غير الصحية (مثل الزبدة) بزيت الزيتون.

قد يهمك: دراسة تحذر: مضادات الاكتئاب تسبب مرضًا قاتلًا

ماذا يفعل الضوء؟

على الرغم من أن العلاج بالضوء معروفٌ بعلاج الاكتئاب الموسمي، إلا أنه قد يكون علاجًا تكميليًا فعالًا لأنواع أخرى من الاكتئاب، والجلوس أمام الضوء لمدة 30 دقيقة تقريبًا كل صباح، في أقرب وقت ممكن بعد الاستيقاظ.

التواصل مع طبيب نفسي

أصبح العثور على معالج نفسي أسهل بكثير من ذي قبل، بفضل المنصات الإلكترونية، التي تربط الناس بمعالجين نفسيين معتمدين على تأمينهم.

منذ جائحة كوفيد، ومع تحول العلاج إلى العلاج عبر الإنترنت، تغير المشهد تمامًا، بالنسبة للعلاج، أصبحت زيارات الرعاية الصحية عن بُعد أكثر ملاءمة وفعالية من الجلسات الشخصية.

أحيانًا، يكون الناس أكثر استعدادًا لمشاركة تفاصيل عن أنفسهم عند استخدامهم للشاشة مقارنةً بالحضور الشخصي.

إرشادات الدواء

لا يُنصح باستخدام الأدوية لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​لأن النوبات عادةً ما تختفي من تلقاء نفسها، خاصةً إذا اتبعت العلاجات الأخرى الموضحة أعلاه.

في حين أن حوالي 30% إلى 40% فقط من الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب يلاحظون تحسنًا ملموسًا، إلا أن هذه الأدوية تظل أدوات مهمة لكثير من الناس.

يميل أطباء القلب إلى التوصية بمضاد الاكتئاب سيرترالين (زولوفت) لأنه يحتوي على آثار جانبية معروفة أقل تتعلق بالقلب من الأدوية ذات الصلة، والمعروفة مجتمعة باسم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية.

والجدير بالذكر، أنه في كبار السن، يمكن أن تزيد الجرعات العالية من مثبط استرداد السيروتونين الانتقائي الآخر الشائع، وهو سيتالوبرام (سيليكسا)، من خطر الإصابة باضطراب خطير في نظم القلب.