ما الذي يحدث لجسمك عند نقص شرب الماء؟.. دراسة تجيب

كشفت دراسة علمية حديثة عن الدور المحوري للماء في الحفاظ على صحة الإنسان، مشيرة إلى أن الالتزام بشرب كميات كافية منه يوميًا يسهم في تعزيز التركيز الذهني والحد من الشعور بالتعب والإجهاد.

تفاصيل الدراسة

وأوضحت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي في جامعة هارفارد، أن للماء أهمية بالغة في تحسين الأدائين العقلي والجسدي، إذ يساعد على ترطيب الأنسجة والأعضاء الحيوية مثل الجلد والكلى، كما يسهّل نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ويساهم في التخلص من السموم.

نتائج الدراسة

وأكد الباحثون أن الماء يُعد عنصرًا أساسيًا لا يمكن الاستغناء عنه لصحة الجسم، لما له من تأثير مباشر في مختلف الوظائف الحيوية، لافتين إلى أن الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل منتظم ينعكس إيجابًا على عملية الهضم ويقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.

ومن جهة أخرى، أشارت الدراسة إلى أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في تقليل الشهية، ما يساهم في التحكم بالوزن، موصية بتناول ما بين 8 و10 أكواب يوميًا للوقاية من الجفاف والحفاظ على صحة عامة جيدة.

 فوائد شرب الماء

كما لفتت إلى أن العديد من الدراسات السابقة أكدت فوائد شرب الماء في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والكلى، نظرًا لدوره الأساسي في دعم وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.

قد يؤدي الاستمرار في شرب كميات من الماء أقل من المعدل اليومي الموصى به إلى انخفاض مستوى ترطيب الجسم، وهو ما ينعكس غالبًا في تغيّر لون البول ليصبح أغمق وأكثر تركيزًا، إلى جانب قلة كميته. كما أظهرت الأبحاث أن نقص تناول السوائل بشكل منتظم يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض الأيض، إضافة إلى أمراض الكلى والقلب والأوعية الدموية.

وقد يزيد نقص تناول الماء المزمن من إفراز الهرمونات المنظمة للماء، مثل أرجينين فاسوبريسين، مما قد يزيد من إفراز هرمون التوتر؛ الكورتيزول.