لماذا ينصح الخبراء بإغلاق الواي فاي أثناء النوم؟

يُعتبر إغلاق شبكة الواي فاي قبل النوم من العادات التي يوصي بها البعض، لما لها من فوائد صحية وأمنية متنوعة، ورغم أن بعض المخاوف المتعلقة بتأثيرات الواي فاي ليست مدعومة بأدلة قاطعة، إلا أن هناك أسبابًا منطقية وفعالة قد تدفعك إلى إطفاء الراوتر ليلاً.

لماذا ينصح الخبراء بإغلاق الواي فاي أثناء النوم؟

فيما يلي، نستعرض أهم الأسباب والفوائد لإغلاق شبكة الواي فاي أثناء النوم كالتالي:

1. تقليل التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية (EMF)

تصدر شبكة الواي فاي إشعاعات كهرومغناطيسية، تشبه تلك المنبعثة من الهواتف المحمولة، رغم عدم وجود دليل قاطع يثبت أن هذه الإشعاعات ضارة بالبشر، إلا أن منظمة الصحة العالمية (WHO) صنّفت الإشعاعات الكهرومغناطيسية كـ “مواد مسرطنة محتملة” (مثل القهوة وبعض الأطعمة)، وإغلاق الواي فاي أثناء النوم يقلل من مدة التعرض اليومي لهذه الإشعاعات، ما يتيح للجسم فترة راحة من موجات الترددات اللاسلكية.

2. تحسين جودة النوم

تُظهر بعض الدراسات أن التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية قد يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، حيث أن النوم بالقرب من جهاز توجيه الواي فاي أو الهاتف الذكي المتصل بالشبكة قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم العميق، لذا، إغلاق شبكة الواي فاي ليلاً يمكن أن يعزز النوم الهادئ ويُقلل من الاضطرابات المرتبطة بالنوم، خصوصًا عند إبعاد الأجهزة الإلكترونية عن السرير.

3. تقليل الإزعاج الناتج عن الإشعارات والتنبيهات

عندما يكون الإنترنت متصلًا، قد تستمر الإشعارات من التطبيقات (مثل واتساب أو البريد الإلكتروني) في الظهور على شاشة الهاتف، وهذه الإشعارات قد تسبب رنين الهاتف أو اهتزازه، مما قد يوقظك في منتصف الليل، وعبر إغلاق الواي فاي، يتم منع استقبال هذه الإشعارات، مما يضمن نومًا غير متقطع وهادئ.

4. توفير استهلاك الكهرباء وتقليل الفواتير

الراوتر يستهلك الكهرباء باستمرار، حتى عندما لا يكون قيد الاستخدام، هذه الخطوة البسيطة يمكن أن توفر مبلغًا ملحوظًا من المال سنويًا، خاصة إذا كنت تمتلك أجهزة إلكترونية أخرى متصلة بالشبكة طوال اليوم.

5. تعزيز الأمان السيبراني وحماية الشبكة من الاختراق

ترك الواي فاي متصلًا طوال اليوم قد يعرضه لمخاطر الاختراق، حيث يمكن للقراصنة استغلال الأوقات التي لا يستخدم فيها أصحاب الشبكة الإنترنت.

6. تقليل الإدمان على الإنترنت قبل النوم

إبقاء الإنترنت قيد التشغيل قد يدفعك إلى تصفح الهاتف قبل النوم، وهو ما قد يعطل إفراز هرمون الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة.

7. الحفاظ على العمر الافتراضي لجهاز الراوتر

إبقاء جهاز الراوتر قيد التشغيل على مدار 24 ساعة قد يؤدي إلى ارتفاع حرارته، خاصة إذا لم يكن مصممًا للعمل بشكل دائم، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تقليل عمر الراوتر بسبب الحرارة الزائدة والتآكل التدريجي للمكونات الداخلية.

نصائح إضافية لتقليل التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية

إذا كنت ترغب في تقليل التعرض للموجات الكهرومغناطيسية لكنك لا تريد إيقاف الواي فاي ليلاً، فإليك بعض النصائح البسيطة:

• ضع الراوتر بعيدًا عن غرفة النوم: يُفضل وضع جهاز التوجيه في مكان بعيد عن الأماكن التي تنام فيها.
• استخدام وضع الطيران: قم بتشغيل “وضع الطيران” على هاتفك ليلاً لتجنب إشعاعات الهاتف.
• استخدام مؤقت كهربائي (Timer): يمكن استخدام جهاز مؤقت كهربائي لإطفاء الواي فاي تلقائيًا في وقت محدد يوميًا.
• استخدام كابل إيثرنت: إذا كنت تحتاج إلى اتصال دائم بالإنترنت، يمكنك استخدام كابل إيثرنت بدلاً من الواي فاي، مما يقلل من تعرضك للترددات الكهرومغناطيسية.