لشعر صحي ولامع.. 5 فيتامينات تمنح شعرك فوائد مذهلة

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء من مشاكل تتعلق بصحة الشعر، وتشيرالإحصاءات إلى أن نحو 50% من الأشخاص يواجهون مشكلة تساقط الشعر أو ترققه عند بلوغ سن الأربعين، ولا تقتصر أسباب هذه المشكلات على استخدام منتجات العناية غير المناسبة أو التأثر بالعوامل البيئية كالتلوث، بل يرتبط الأمر بشكل كبير بنقص بعض الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الشعر وتقليل مشكلات تساقطه أو ضعفه، وسنستعرض 5 فيتامينات لها أهمية كبيرة في الحصول على شعر صحي ولامع. 

5 فيتامينات لشعر صحي ولامع 

أهمية فيتامين A للشعر 

يُعد فيتامين A عنصرًا أساسيًا لنمو الشعر، إذ يساعد على إنتاج الزهم (الزيت الطبيعي الذي تفرزه فروة الرأس)، والذي يحافظ على ترطيب الشعر ويحميه من الجفاف والتقشر، وتجديه في مصادره الطبيعية من خلال تناول الجزر، البطاطا الحلوة، البيض، الفلفل الأحمر، الكرنب.

أهمية فيتامين C للشعر 

يمتلك فيتامين C خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على قوة الشعر وكثافته، احصلي عليه من خلال تناول الحمضيات، الكيوي، التوت، الفلفل الحلو، الطماطم، البروكلي.

أهمية فيتامين D للشعر 

يساهم فيتامين D في تحفيز تكوين بصيلات شعر جديدة، مما يساعد على إعادة إنبات الشعر والحفاظ على صحته. وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض مستوياته قد يكون مرتبطًا بحالات مثل داء الثعلبة، احصلي عليه من خلال الحرص على تناول صفار البيض، الأسماك الدهنية، حليب الشوفان، اللوز، بالإضافة إلى التعرض المعتدل لأشعة الشمس.

أهمية فيتامين B7 (البيوتين) للشعر 

يلعب البيوتين دورًا مهمًا في تحفيز نمو الشعر من خلال دعمه لإنتاج الكيراتين، وذلك لأن البروتين مسؤول عن بناء الشعر، كما يمنحه مرونة ولمعانًا طبيعيًا، وبإمكانك الحصول عليه من مصادره الطبيعية عن طريق تناول البيض، السلمون، المكسرات، البقوليات، البطاطا الحلوة.

أهمية فيتامين E للشعر 

يساعد فيتامين E في حماية الشعر من الأضرار البيئية الناتجة عن الجذور الحرة، ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز تغذية بصيلات الشعر، فضلا عن دوره في إصلاح الشعر التالف وتعزيز صحته العامة، وبإمكانك الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، البذور، السبانخ، زيت الزيتون، الأفوكادو، الكيوي.

اقرأ أيضا: تفسير رؤية المشمس لابن سيرين وعلاقتها بزواج العزباء