يعتبر الافوكادو من الفواكه التي تشمل عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة التي، تفيد الجسم وتعطيه صحه كبيره، خاصه إذا تم تناول بانتظام.
ويستعرض موقع الجمهور الإخباري في السطور التالية، فوائد الافوكادو
فوائد تناول الأفوكادو
1. يحسن صحة القلب
يشمل الأفوكادو على عدد من الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الجيد (HDL)، مما يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يعطي الجسم بالطاقة والشبع
يشمل الافوكادو على عدد من الدهون الصحية بجانب الألياف ايضًا الذي يجعله وجبة مشبعة تعمل على تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة، بجانب انه تساعد في التحكم بالوزن.
3. يقوي الجلد والشعر
يحتوي الافوكادو على عدد من الفيتامينات منها قيتامين E، وبهض مضادات الأكسدة الاخرى التي تعطي للبشرة نضارة وتحافظ عليها من اي التهابات وتقللها التي تُحافظ كما تقوم بترطيب البشرة وتقلل الجفاف.
4.يحسن صحة الجهاز الهضمي
الأفوكادو يشمل عدد كبير من الألياف وهو مصدر أساسي و رائع للألياف، مما يساعد الجسم على تحسين الهضم والوقاية من الإمساك.
5. يرفع نسبة المناعة
يحتوي الافوكادو على فيتامين C ومركبات نباتية تعمل على تعزيز مناعة الجسم ومقاومة الالتهابات.
6. مفيد للحوامل
يشمل الافوكادو حمض الفوليك الذي يعتبر حمض مهم لنمو الجنين ومنع حدوث تشوهات، ما يجعله اختيارًا جيدًا ضمن غذاء الحامل.
7. يحافظ على صحة العين
يحتوي على باللوتين والزياكسانثين، الذي يصنّفه من اهم المركبان الذي يحميان العين من الضمور البقعي وتأثير الضوء الأزرق.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات