أوضحت سماح عبد الفتاح، الاستشارية الأسرية، على أفضل طرق التغذية للحامل والجنين، ووجهت للحامل نصائح هامة لضمان صحتها وسلامة طفلها، وأشارت في مداخلة تليفزيونية، أن التغذية الصحية للحالم، لا تقتصر على زيادة الوزن فقط، ولكن هدفها زيادة الجسم بما يحتاجه من طاقة، حتى يتمكن من رعاية الطفل دون إرهاق أو ضعف طوال فترة الحمل، وأكدت أن الماء هو العنصر الأهم خلال الحمل، حيث يساهم في وصول الدم للطفل بشكل سليم، ويحافظ على نشاط الجسم وحيوية البشرة.
وجبات مفيدة للحامل والجنين
أشارت سماح عبد الفتاح، إلى أن الوجبات البسيطة مثل الزبادي مع عسل نحل وفاكهة، يمنح الأم شعورا بالطاقة، وتساعدها على أداء مهامها اليومية، وتحضير وجبات كاملة للبيت، وأكدت على أهمية تناول البروتين من اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، كما أمدت على ضرورة تناول الفواكه والخضروات الملونة، الغنية بالفيتامينات بعد الولادة لدعم الجسم.
أضرار الكافيين على صحة الحامل
حذرت سماح عبد الفتاح من الإفراط في تناول الكافيين، مثل القهوة والشاي، وأشارت أن تناولها بكميات صغيرة مرة في اليوم مبكرا، أفضل لتجنب زيادة ضربات القلب والتوتر، وأكدت على الاعتماد على المشروبات الدافئة الطبيعية، مثل اليانسون والنعناع والكركدية، مع ضرورة تجنب المفاهيم الخاطئة حول الإفراط في الكميات، كما أن التغذية الصحيحة تكمن في تناول طعام صحي ومغذي ومتوازن، وليس بكميات مضاعفة، بحيث يحصل الجسم على كل ما يحتاجه، للحفاظ على صحة الأم وسلامة الطفل.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات