قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الزيوت النباتية تتمتع بفوائد جمّة للصحة؛ حيث إنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وكذلك المواد النباتية الثانوية.
زيت بذور اللفت
وأضافت الجمعية أن زيت بذور اللفت بصفة خاصة يعد مفيدا للغاية للصحة؛ حيث إنه يحتوي على أقل نسبة من الأحماض الدهنية المشبعة ونسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
ويحتوي زيت بذور اللفت أيضا على الكثير من حمض أوميجا 3 الدهني غير المشبع “ألفا لينولينيك” المهم للصحة، بالإضافة إلى فيتامين E، كما أنه يتمتع بنسبة إيجابية لأحماض أوميجا 3 إلى أوميجا 6 الدهنية.
وتشمل الزيوت الأخرى، التي تحتوي على تركيبة من الأحماض الدهنية المفيدة للصحة، زيت الجوز وزيت فول الصويا وزيت بذر الكتان وزيت الزيتون.
الحد من الترسبات في الأوعية
وأوضحت الجمعية أن الأحماض الدهنية غير المشبعة تتمتع بتأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم وضغط الدم؛ حيث إنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار(LDL) ، وبالتالي تقلل من خطر الترسبات في الأوعية الدموية، مما يحد من خطر الإصابة بأزمات قلبية أو سكتات دماغية.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأحماض الدهنية غير المشبعة لها تأثير وقائي للخلايا ومضاد للالتهابات ومضاد للتخثر.
جدير بالذكر أن الزيوت النباتية المعصورة على البارد تحتوي على أكبر قدر ممكن من المكونات القيّمة مثل الفيتامينات والأحماض الدهنية والمواد النباتية الثانوية.
تم نشر هذه المقالة فوائد صحية متعددة للزيوت النباتية.. منها حماية القلب للمرة الأولي علي الوئام.
المصدر: صحيفة الوئام السعودية
