فوائد الأشواجندا.. عشبة طبيعية للتوازن الجسدي والنفسي

تعد الأشواجندا من أبرز الأعشاب في الطب الأيورفيدي، وتصنف كأدابتوجين تساعد الجسم على التكيف مع التوتر واستعادة التوازن، وهي تتميز بأنها غنية بمركبات الويثانوليد، كما أثبتت دراسات علمية فوائدها في دعم الصحة الجسدية والعقلية، وسنستعرض أبرز فوائد عشبة الأشواجندا للصحة النفسية والجسدية. 

الفوائد الصحية لعشبة الأشواجندا 

خفض مستويات السكر في الدم

تعزز الأشواجندا إفراز الأنسولين وحساسية الخلايا العضلية له، وهي بذلك من الأعشاب الفعالة لمرضى السكري، كما أنها تخفض سكر الصيام بتأثير مشابه لأدوية السكري. 

تقليل هرمون الكورتيزول 

تمنع عشبة الأشواجندا ارتفاع الكورتيزول المزمن، الذي ينتج عن التوتر أو نقص السكر، كما أنها تحمي من آثار التوتر طويل الأمد مثل التعب والسمنة، حيث تفرز من الغدة الكظرية هرمون الكورتيزول، وينخفض بنسب ملحوظة مع الاستخدام المنتظم للأشواجندا. 

تخفيف أعراض الاكتئاب

أظهرت دراسة تم إجرائها على 64 مشاركاً، انخفاض أعراض الاكتئاب بنسبة 79% مع مستخلص الأشواجندا، وتحتاج الدراسة مزيداً من الأبحاث، لكن النتائج واعدة كعلاج مساعد.

تحتوي على خصائص مضادة للسرطان 

تبطئ الأشواجندا نمو الخلايا السرطانية عبر آليات متعددة، وتم اكتشاف ذلك من خلال دراسات مخبرية وحيوانية واعدة، لكن تحتاج تجارب سريرية بشرية.

تقليل التوتر والقلق

تحجب الأشواجندا مسارات التوتر في الدماغ، كما تعمل على تنظيم الإشارات العصبية، وهي معروفة تاريخياً كمهدئ طبيعي، وتلعب دورا فعالا في اضطرابات القلق.

رفع التستوستيرون، زيادة الخصوبة والكتلة العضلية.  
للقلب: خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية.  
للمناعة: مضادة للالتهابات، تقوي الدفاعات ضد الفيروسات والبكتيريا.  
للدماغ: تعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية.