شرب الشاي على معدة فارغة يسبب أضرارا خفية لجسمك

رغم أن الشاي يُعد من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ومن الطقوس الصباحية التي تمنح الشعور بالانتعاش واليقظة، إلا أن الأطباء يحذرون من تناوله على معدة فارغة، لما قد يسببه من آثار جانبية تضر بالجهاز الهضمي وتؤثر على توازن الجسم.

أضرار تناول الشاي علي معدة فارغة

1.الغثيان والتقيؤ
يحتوي الشاي على مركبات “التانينات” المعروفة بفوائدها المضادة للأكسدة، إلا أن تناولها دون طعام قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، والشعور بالغثيان أو حتى التقيؤ في بعض الحالات. وينصح الأطباء بتخفيف تركيز الشاي أو شربه بعد وجبة خفيفة لتجنب هذه الأعراض.

2. زيادة حموضة المعدة
الكافيين والتانينات في الشاي الأسود أو الأخضر يحفزان إفراز الحمض المعدي، مما يسبب الحموضة والحرقة والانتفاخ عند تناوله على معدة خالية. ومع تكرار هذه العادة، قد تتطور الحالة إلى التهابات أو قرح معدية.

3. الجفاف الصباحي
بدلًا من تعويض فقدان السوائل أثناء النوم، يزيد الشاي من إدرار البول بسبب الكافيين، مما يفاقم الجفاف الصباحي. لذا يُنصح بشرب كوب ماء قبل الشاي لضمان ترطيب الجسم أولًا.

4. اضطراب الهضم وبطء الأيض
تناول الشاي على معدة فارغة قد يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي نتيجة زيادة الحموضة، مما يعيق امتصاص العناصر الغذائية ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي، إضافة إلى اختلال توازن الأحماض في الأمعاء.

5. القلق وتسارع ضربات القلب
امتصاص الكافيين بسرعة عند شرب الشاي دون طعام يسبب زيادة مفاجئة في معدل ضربات القلب والشعور بالقلق أو التوتر، خاصة لدى من يعانون من حساسية الكافيين. ويُفضل استبدال الشاي بالكافيين بأنواع عشبية مهدئة مثل النعناع أو البابونج في الصباح.

نصائح لجعل شرب الشاي عادة صحية

تناول وجبة خفيفة قبل الشاي، مثل الخبز المحمص أو الزبادي أو ثمرة موز.

شرب كوب من الماء قبل الشاي لترطيب الجسم.

تجنب غلي الشاي لفترات طويلة.

تأجيل الشاي الأسود أو الأخضر إلى ما بعد الإفطار بساعتين، والاكتفاء بالشاي العشبي صباحاً.