شاي الزنجبيل: الحل السحري لعلاج الانتفاخ وتجربة فعالة للجميع

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ، التي تسبب شعورًا مزعجًا وتعكر صفو يومهم، ورغم البحث عن وصفات تقليدية لعلاج الانتفاخ، قد لا تكون النتائج مرضية في كثير من الأحيان، خاصة بالنسبة لأصحاب القولون العصبي، ويحدث الانتفاخ نتيجة تراكم الغازات في المعدة، وهو أمر يرتبط بابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب، إلى جانب تخمر الكربوهيدرات والألياف والنشويات في القولون بفعل البكتيريا، للتخفيف من الانتفاخ، يمكن اتباع النصائح التالية، وفقًا لما ذكره موقع Mayo Clinic:

طرق علاج الانتفاخ

• شرب شاي الزنجبيل: يساعد على تقليل الالتهاب، وتحفيز الهضم، مما يخفف من الانتفاخ.
• تناول الزبادي والأطعمة المخمرة: مثل الكيمتشي، حيث تعزز الأطعمة المخمرة نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ.
• إدخال الكفير في النظام الغذائي: الكفير غني بالبروبيوتيك، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من تراكم الغازات.
• استخدام زيت النعناع: يساهم في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على إطلاق الغازات والتخفيف من الانتفاخ.

هل يساعد الماء في علاج الانتفاخ؟

• شرب كميات كافية من الماء: يساعد في تحسين عملية الهضم، ويساهم في التخلص من الصوديوم الزائد، مما يحد من الانتفاخ.
• مضغ بذور الشمر: يساعد تناول بذور الشمر بعد الوجبات على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يساهم في التخلص من الغازات.
• المشي بعد الوجبات: المشي الخفيف بعد تناول الطعام يساعد على تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ.

أهمية تناول وجبات صغيرة في تقليل الانتفاخ

• تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا: يساهم في تحسين قدرة الجهاز الهضمي على التعامل مع الطعام، مما يقلل من تكوّن الغازات.
• تجنب المشروبات الغازية: لأن الغازات المحتبسة في المشروبات الغازية تزيد من تراكم الغازات في المعدة.
• استبدال المشروبات الغازية بالماء أو شاي الأعشاب: كالبابونج أو النعناع، وهي بدائل صحية تقلل من الانتفاخ.
• تقليل الأطعمة المصنعة والمالحة: الأطعمة الغنية بالصوديوم تزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الانتفاخ، لذا ينصح بالحد من تناولها.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن تخفيف الانتفاخ بطرق طبيعية وآمنة، مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي.