تعرف على فوائد شرب الماء على معدة فارغة صباحًا

يعد شرب الماء صباحا أمرا ضروريا للعديد من عمليات الجسم، مثل نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، وتنظيم درجة حرارة الجسم وتليين المفاصل،و لذلك إذا قام شخص باستبدال مشروبه الصباحي بالماء على معدة فارغة، فسيحصل على العديد من الفوائد الصحية، وتكون مرتبطة بزيادة الاستهلاك الكلي للماء، وسنستعراض أبرز فوائد شرب الماء على معدة فارغة، وذلك وفقًا لصحيفة “ميديكال نيوز توداي”.

الفوائد الصحية لشرب الماء على معدة فارغة 

صحة الأداء العقلي

أجريت دراسة عام 2019 ووجدت اتجاهًا نحو تحسن الأداء، لدى الأشخاص الذين يتناولون الماء، كما أجريت الدراسة على مدار اليوم، مما يشير إلى أهمية الترطيب المستمر وليس الصباح فقط، كما أظهرت دراسة أخرى تم إجرائها عام 2019 على طلاب الجامعات، وأكدت أن الجفاف يضعف الذاكرة والانتباه، ويساهم إعادة الترطيب في تحسين هذه الوظائف، وقد يساعد شرب الماء صباحًا في تعزيز الأداء العقلي.

تحسين المزاج

يؤثر الجفاف سلبًا على المزاج بشكل عام، كما يساهم إعادة الترطيب المزاج ويقلل الشعور بالتعب، وذلك وفقا لدراسة عام 2019، كما يفضل شرب الماء طوال اليوم، للحصول على تأثيرات طويلة الأمد. 

يساهم في خفض الوزن

ترتبط زيادة السوائل بتحسين تكوين الجسم لدى الشباب، وذلك وفقا لدراسات محدودة،و قد أشارت مقالة عام 2022 إلى أن شرب الماء قبل الإفطار يزيد الشبع، مما يساهم في نقص الوزن، كما أن 

استبدال المشروبات السكرية بالماء صباحًا، يساعد في فقدان الوزن بشكل معتدل.

التوليد الحراري

ينتج الجسم حرارة لتسخين الماء البارد عند تناوله، وقد أجريت دراسة عام 2013 على 50 فتاة، ووجدت انخفاضًا في الوزن بعد شرب 500 مل ماء، ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات لمدة 8 أسابيع، مع الحفاظ على نظام غذائي صحي. 

تحسين صحة البشرة

أظهرت دراسة عام 2024 أن زيادة الماء تحسن وظيفة حاجز الجلد، كما وجدت مراجعة عام 2018 تحسنا في ترطيب الطبقة الخارجية، لكن التأثير غير واضح لدى كبار السن، حيث لا يمنع الترطيب تجاعيد.