هل تعلم أن الجلوس الثابت لساعات طويلة هو أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر؟
لذلك، فإن مفهوم “الجلوس الديناميكي” يشجع على الحركة المستمرة أثناء الجلوس، وهو ما يوفر الدعم اللازم لظهرك ويقلل من التوتر العضلي
الرابطة الألمانية للسلامة والصحة المهنية تقول إن مقعد المكتب المناسب يقي من آلام الظهر ومتاعب العمود الفقري لدى موظفي العمل المكتبي.
وأوضحت الرابطة أن مقعد المكتب المناسب ينبغي أن يتيح ما يعرف “بالجلوس الديناميكي”، أي الحركة أثناء الجلوس، فعلى سبيل المثال ينبغي أن يكون مسند الظهر قابلا للحركة بحيث يمكن إرجاع الظهر إلى الخلف، كما ينبغي أرجحة الحوض إلى الأمام والخلف من حين إلى آخر.
وينبغي أن تكون وسادة الجلوس قابلة للضبط من حيث الارتفاع بحيث يمكن ضبطها بما يتماشى مع ارتفاع المقعد، كما ينبغي ضبط مسند الذراع على نفس ارتفاع المكتب بحيث يستقر عليه العضد (الجزء العلوي من الذراع) أثناء العمل، ما يخفف العبء الواقع على الكتف.
ومن المهم أيضا إجراء تمارين الإطالة والتمدد بانتظام، مع مراعاة النهوض والمشي من حين إلى آخر، وذلك لتجنب وضعيات الجلوس المتصلبة، التي تؤثر بالسلب على العضلات والأقراص الفقرية والدورة الدموية.
المصدر: صحيفة الوئام السعودية
