الوقت المناسب لتناول المكسرات.. تعرف عليه

الفواكه المجففة والمكسرات من الأطعمة التي تؤثر على الجسم بشكل ملحوظ في فترة قصيرة، وعادة ما تظهر أفضل النتائج عند تناولها في أوقات محددة، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أفضل وقت لتناول المكسرات والفواكه المجففة لتعزيز الطاقة وفقًا لما ذكره موقع “times of india”.

ما هو أفضل وقت لتناول الفواكه المجففة والمكسرات لتعزيز الطاقة؟

1- تناول الطعام في الصباح

يساعد تناول الفواكه المجففة والمكسرات صباحًا، خاصة على معدة فارغة، في تنشيط عملية الأيض وتعزيز صحة الهضم، مما يساهم أيضًا في تحسين امتصاص العناصر الغذائية بفعالية، وللحصول على نتائج جيدة يمكن تجربة اللوز المنقوع وعين الجمل والزبيب والتين باعتبارها خيارات جيدة.

اقرأ أيضًا: للاستفادة منها.. إليك الطريقة الأفضل لشراء الفواكه المجففة

2- قبل ممارسة التمارين

الفواكه المجففة والمكسرات من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية وذلك للحصول على أكبر قدر من البروتين والدهون الصحية مما يساعد على تعزيز القدرة على التحمل أثناء النشاط البدني، حيث يفضل تناولها قبل التمارين بـ 30 دقيقة لتعزيز الطاقة والحصول على أفضل النتائج.

3- في منتصف اليوم

يساهم تناول المكسرات والفواكه المجففة في منتصف اليوم بين الوجبات في الحفاظ على مستويات الطاقة ومنع الشعور بالجوع فترة طويلة، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول هذه الأطعمة في هذا التوقيت يساعد في تجنب نوبات انخفاض السكر في الدم وتعزيز التركيز والنشاط طوال اليوم.

4- قبل النوم

تحتوي بعض المكسرات، كاللوز وعين الجمل والفستق، على المغنيسيوم والميلاتونين، اللذين يساعدان على تنظيم أنماط النوم، حيث يساعد تناول كمية صغيرة من هذه المكسرات قبل النوم بمفردها أو مع الحليب في تعزيز النوم دون إرهاق أو توتر.

قد يهمك: تناول هذه المكسرات- غنية بالبروتين