الماتشا بين الفوائد والمخاطر.. الإفراط في تناوله قد يسبب �أضرارا خفية� للجسم

الماتشا هي نوع خاص من الشاي الأخضر المطحون الذي يعود أصله إلى اليابان، وقد أصبح في السنوات الأخيرة من أكثر المشروبات التي تلقى رواجًا عالميًا، حيث ارتبط اسم الماتشا بالصحة والنشاط والقدرة على تعزيز المناعة وتحسين التركيز، ويعود ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم في مقاومة العديد من الأمراض، إلا أن «المبالغة» في تناوله قد تؤدي إلى نتائج عكسية، فكما أن للماتشا فوائد مذهلة، فإن لها أضرارًا خفية تظهر عند الإفراط.

فوائد الماتشا للصحة

يعتبر خبراء التغذية أن الماتشا غنية بعناصر غذائية مهمة مثل الكاتيشين، وهو مركب مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف، كما أن الماتشا تمنح الجسم الطاقة وتساعد على زيادة معدل الحرق، إضافة إلى أنها قد تساهم في تحسين وظائف المخ وتعزيز الذاكرة والانتباه، وتعمل الماتشا كذلك على دعم صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ويشير بعض الباحثين إلى أن الماتشا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، لذلك ينظر إليها كبديل صحي عن المشروبات الغازية والمشروبات المليئة بالكافيين الصناعي.

الماتشا والإفراط في تناولها

على الرغم من أن الماتشا تقدم فوائد صحية مهمة، إلا أن الإفراط في شربها يمكن أن يتحول إلى مشكلة، حيث أن احتواء الماتشا على نسبة عالية من الكافيين قد يؤدي إلى مشكلات مثل الأرق واضطرابات النوم وزيادة ضربات القلب، كما أن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يسبب آلامًا في المعدة والشعور بالغثيان، ويشير الأطباء إلى أن «التوازن» في شرب الماتشا هو العامل الأهم، فلا يجب أن يتحول هذا المشروب المفيد إلى مصدر تهديد للصحة.

أضرار خفية تهدد الجسم عند الإفراط في الماتشا

من بين الأضرار التي قد لا يعرفها الكثيرون أن الماتشا يمكن أن تؤثر على الكبد عند تناولها بكميات كبيرة، حيث أن التركيز العالي لمضادات الأكسدة قد يرهق الكبد بدلًا من حمايته، كذلك فإن الاستهلاك المفرط للماتشا قد يسبب مشكلات في امتصاص الحديد من الطعام مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم على المدى الطويل، كما أن بعض الدراسات تشير إلى أن الماتشا عند الإفراط قد تسبب «زيادة القلق» والتوتر العصبي نتيجة الكافيين الزائد، وهو ما ينعكس على الصحة النفسية والجسدية معًا.

الماتشا والوزن.. بين الفوائد والأضرار

يرتبط اسم الماتشا دائمًا بالرجيم وخسارة الوزن، فهي تساعد بالفعل على زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع، إلا أن بعض الأشخاص قد يقعون في خطأ الاعتماد الزائد على الماتشا كوسيلة وحيدة لفقدان الوزن، مما يؤدي إلى مشاكل مثل سوء التغذية أو اضطراب الهضم، لذلك ينصح الخبراء بأن تكون الماتشا جزءًا من نظام غذائي متوازن وليس بديلا عن الوجبات أو المصدر الوحيد للطاقة.

نصائح لاستهلاك الماتشا بشكل آمن

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالاكتفاء بكوب أو كوبين من الماتشا يوميًا كحد أقصى لتجنب أي آثار سلبية، كما يُفضل تناول الماتشا في ساعات النهار وعدم شربها قبل النوم حتى لا تؤثر على الراحة الليلية، كذلك من المهم تحضير الماتشا بالطريقة الصحيحة باستخدام الماء الساخن وليس المغلي لتفادي فقدان المواد الفعالة، ويمكن إضافة الحليب أو بدائل الحليب النباتية لتخفيف تأثير الكافيين، ويؤكد الخبراء أن «الاعتدال» هو المفتاح الأساسي للاستفادة من فوائد الماتشا وتجنب أضرارها.

الماتشا في الحياة اليومية

لقد أصبحت الماتشا جزءًا من نمط الحياة الصحي لدى الكثيرين حول العالم، حيث تدخل في إعداد المشروبات الباردة والساخنة، بل وتستخدم أيضًا في صناعة الحلويات والكعك وحتى في بعض الأطباق الرئيسية، هذا التنوع جعلها أكثر انتشارًا، إلا أن زيادة الإقبال قد تدفع البعض للإفراط دون وعي، وهو ما يحول الفوائد إلى «مخاطر صامتة»، لذلك يجب التعامل مع الماتشا كجزء مكمل وليس بديلا عن الغذاء المتوازن.

الماتشا بين الفوائد والمخاطر

الماتشا مشروب غني بالعناصر المفيدة ويمثل إضافة قوية لأي نظام غذائي صحي، إلا أن تناوله بشكل غير معتدل قد يؤدي إلى آثار جانبية تهدد الصحة، من اضطرابات النوم إلى التأثير على الكبد وامتصاص المعادن، ولذا يبقى الحل في اتباع قاعدة ذهبية وهي أن «الاعتدال في كل شيء سر الصحة».