القهوة في هذا الوقت.. مفتاح تسريع عملية حرق الدهون

يتساءل الكثيرون عن أفضل وقت لتناول القهوة أثناء الرجيم لتحقيق أقصى فائدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

كيف تساهم القهوة في حرق الدهون؟

أظهرت دراسات أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة يعزز عملية حرق الدهون ويقلل من تراكمها في الجسم، ويعود ذلك إلى قدرته على:

• تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
• تنظيم الإنزيمات المسؤولة عن تخزين الدهون.
• بالإضافة إلى ذلك، يساهم الكافيين في تعزيز حرق الدهون عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ما يزيد من إفراز هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين، اللذين يساعدان على تحويل الدهون إلى طاقة.
• لتحقيق نتائج فعالة، من الضروري دمج شرب القهوة مع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، لأن القهوة وحدها لا تكفي لفقدان الوزن.

أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون

لا توجد دراسات تؤكد وجود وقت مثالي لشرب القهوة لحرق الدهون، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن شرب القهوة قبل التمرين قد يحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة أثناء التمارين الرياضية، مما يعزز من كفاءة حرق السعرات الحرارية.

نصائح لشرب القهوة أثناء الرجيم

• تناول القهوة باعتدال لتجنب الأضرار الناتجة عن الإفراط في الكافيين.
• تجنب إضافة السكر أو الحليب أو المبيض للحصول على أقل سعرات حرارية ممكنة.
• عدم شرب القهوة على معدة فارغة، لتجنب مشكلات الهضم وزيادة الحموضة.
• الابتعاد عن شرب القهوة قبل النوم بـ 5 ساعات على الأقل لتجنب الأرق واضطرابات النوم.